准妈妈冬季多吃什么好
1、柚子
柚子含有天然叶酸，孕妇孕期对叶酸的需求量很大，叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形，还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率 。

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2、葡萄
注意事项一∶常晒太阳，提高准妈妈身体抵抗力
一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死 。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时 。
所以，准妈妈即使到怀孕36周临产前，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈自身免疫力 。这样，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，保证母子平安 。俗语“阳光不进门，医生便登门”，是确有道理的 。
注意事项二∶孕妇冬天穿什么?
许多孕妈不知道孕妇冬天穿什么鞋子、穿什么裤子、穿什么外套等 。到底孕妇冬天穿什么呢?
孕妇可以穿棉质保暖内衣，不仅舒适，而且保暖效果好 。在外套方面 。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻便柔软的羽绒服 。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤 。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张 。
注意事项三：冬天孕妇吃什么好?
阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合等 。
阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物：如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗等 。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃 。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产;因此，医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物，但一定要适可而止 。
特别提醒孕妈：人参、蜂王浆不宜食用，冬季孕妇忌吃火锅!
准妈妈冬季保暖方法
食物增暖
怀孕期间，血液大多集中在准妈妈子宫部位，四肢部位血量会略有不足，再加上孕期子宫增大以及水肿问题，都会影响血液循环，造成准妈妈四肢血液供应不足，尤其在冬季，更容易手脚冰冷 。因此准妈妈应该多吃含铁丰富的食物，比如精肉、动物肝脏、苹果、樱桃、菠菜、红枣、鸡蛋、牛奶、山药等，对补铁都有一定的作用 。
如果准妈妈有贫血现象或者心血管疾病，可以在进行食物补铁的同时，在医生的指导下适当服用膳食营养补充剂-哈三育贝，不仅为孕妈补充适量的铁，还可以多补充维生素E、烟酸和B族维生素等，以扩张末梢血管，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
推荐——红糖姜茶
准备3g生姜洗干净并切成细丝，与15g红糖一同放在锅中煮沸，十分钟后饮用 。喝红糖姜水不仅可以养血散寒，还可以作为冠心病心绞痛患者的健康饮品 。
运动增暖
冬天天气寒冷，血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，造成手脚变冷 。要改变这种状况，首先要注意保暖，要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
要坚持每天运动，散步是非常适合准妈妈的运动，不会消耗太多体力，又能促进体内血液循环，加速新陈代谢 。除了散步，准妈妈还应该经常活动手指、脚趾头，促进血液循环 。另外，如果坐立时间过久，应该站起来走一走，活动手脚，时间不用太久，十分钟即可 。

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