【膳食纤维的分类和生理功能 膳食纤维的分类】

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膳食纤维分为可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维 。
1、可溶性膳食纤维：来源于果胶、藻胶、魔芋等 。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强 。
2、不可溶性膳食纤：最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等 。

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