很多人表面潇潇洒洒，实际上为“屁”大点事操碎了心 。

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胀气难受，老是放屁，真的是听之尴尬，闻之叹气 。
但人吃五谷杂粮，胀气实属平常 。据调查显示约10%-30%的成年人都受到腹胀困扰 。

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所以，别担心，胀气爱放屁的不止你一人 。

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肚子里的气从哪里来
正常情况下，胃肠道原本就存有100~150ml的气体 。当超过这个阈值，便会产生胀气的感觉 。
胀气胀气，其实也就是肚子里的气体过量，没有及时排出 。
那过量气体到底是怎么产生的呢？
主要和以下几个方面有关：
常吃易产气的食物
一些食品不易被小肠吸收，等到大肠再分解的时候，就会产生更多的气体，气体过分充裕就变成了胀气 。
常见易产气的食物：

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当然了，也不是说这些食品不能吃，毕竟身体需要营养均衡，只是需适量 。
吞入太多气体
小时候爸妈经常说，吃慢点，没人和你抢 。这里面除了爱意，还真有点小道理 。
吃饭太快，边吃饭边说话、大量饮水，都易吞入空气，从而产生胀气 。
肠道蠕动受影响
当摄入太多含高纤维素的食物（燕麦、玉米等），会增加肠腔容量并影响肠道正常蠕动产生腹胀的感觉 。
久坐不锻炼
整日久坐不爱活动，一方面会让胃肠变懒，一方面也会让气体聚集，肠道不易排出 。
建议每天至少活动半小时，带动消化道的肌肉群，使气体更易排出 。

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压力过大
压力会使肠道蠕动变慢 。
另外，重压下呼吸变重，也会比平常吸入更多气体，引起胀气 。

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胀气可能是身体发出的警告
很多时候胀气都可以自行缓解，所以大都认为，这不就是多打两个嗝，多放几个屁的事吗 。
实则不然，胀气也有可能是疾病的征兆！！！
如果长时间反复胀气，甚至伴有疼痛、食欲不振、恶心、乏力等症状，就需要引起注意了 。

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因为很多肠胃型疾病的临床表现就有胀气这一项，比如：胃溃疡、肠梗阻、甲减等近十种疾病 。
所以，如果胀气异常，就一定要去看医生！！！

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做到这几点
可以帮你消消气
肚子胀气多半和吃有关系，学会吃基本就解决了大部分的问题 。
少吃产气食物，多吃顺气食品

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吃饭时细嚼慢咽
吃太快气体会被带入胃肠道 。
一般来说，一口食物在嘴里至少需要咀嚼20-30次，才能充分被唾液混匀和融化，达到理想的消化效果 。
而且吃得慢不止对身体好，一定程度上还能防止长胖~
说完了吃，其次就是生活方面的小问题 。
避免不良情绪
胃其实是一个很情绪化的器官 。
不良情绪（焦躁、忧虑、抑郁等）都会使消化功能减弱，产生过多胃酸，从而变得胃胀 。

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