bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃蛋白粉主要起到为人体补充蛋白质的作用,很多健身爱好者为了达到增肌的健身目标,也需要得到合理的营养补充 , 所以会选择食用蛋白粉和bcaa支链氨基酸,那么bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃吗?
bcaa支链氨基酸有助于促进肌肉生长,同时作为能量的来源 , 能够增加力量、提升耐力,还能够降低肌肉损伤和延迟性肌肉酸痛,支持免疫系统 。在健身时bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时食用,因为它们之间没有相互交叉和相互影响 , 也不会产生其他不良反应现象,可以同时配合使用,不会产生副作用,但也要注意不宜过量 。
一般蛋白粉是在训练前后吃的,训练前摄人40-60克乳清蛋白质,可防止身体消耗肌肉组织供能;训练后摄入另40-60克乳清蛋白质,可补充能量 。支链氨基酸吃法有很多种,训练日的话,一般是训练前或者训练中喝,非训练日的话,一般推荐早晨起来就喝一杯 。
总而言之,作为健身补剂 , bcaa支链氨基酸和蛋白质粉是可以同时吃的,虽然补剂可以为人体提供能量,但也要注意均衡饮食,从食物中获取的能量是任何补剂都无法替代的 。
bcaa能和肌酸一起喝吗bcaa能和肌酸一起喝 。
氨基酸是合成蛋白质的基本单位 。在生物体内组成蛋白质的氨基酸有20种 。每种氨基酸分子至少都含有一个氨基(—NH2)和一个羧基(—COOH),并且都有一个氨基和羧基连接在同一个碳原子上 。
这个碳原子还连接一个氢原子和一个侧链基团,一般这个侧链基团用R表示 。各种氨基酸之间的区别在于R基的不同 。氨基酸电荷和结构的不同影响着它们形成的蛋白质的形状和功能 。

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bcaa功能:
支链氨基酸作为氮的载体,辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸,简单说,它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程 。因此,支链氨基酸刺激胰岛素的产生,胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源 。
胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收 。支链氨基酸既有合成作用,也有抗分解作用,因为它们可以显著增加蛋白合成,促进相关激素的释放 , 如生长激素(GH)、IGF-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例 。
以上内容参考:
健身有必要喝支链氨基酸吗经常去健身房的人可能会发现,身边有很多资深健身人士都会带着各种颜色的“水”,其实大多数情况下冲的是支链氨基酸,圈内也简称BCAA,在健身市场上都非常流行,市场销量也很大 。很多健身小白兴致勃勃入圈,在网上疯狂下单各类健身产品,在家里瓶瓶罐罐一大堆,却不知道哪一个有什么用,什么时间喝什么,有没有必要喝 。在买补剂之前,首先要了解产品的功效 。
那么什么是支链氨基酸呢 。首先,高中生物告诉我们蛋白质是由氨基酸组成的,而氨基酸又分为必需氨基酸和非必需氨基酸,必需氨基酸是人体无法自己合成的氨基酸,必须从饮食中获?。?其中,亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸是作用最显著的三类氨基酸,对于人体肌肉的增长和修复有着非常重要的作用,这三类氨基酸也就是支链氨基酸 。在日常食物中 , 大多数的支链氨基酸来源就是鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶,而日常生活中,很大程度上蛋白质的摄入是不足的,因此需要外部补充 。这个时候你可能会问,如果支链氨基酸就是蛋白质,那我直接喝蛋白粉不就好了 。其实支链氨基酸和蛋白粉之间还是有差别的,支链氨基酸可以代替肌肉供能 , 保护肌肉不被分解,所以训练前喝支链非常有必要,蛋白粉只是用来合成肌肉的,需要蛋白酶分解吸收 。还有支链氨基酸更多是用在有氧运动的时候 。
市面上的运动补剂大多是针对增肌男性的,对于女性的补剂其实很少,而fiboo就是专门针对女性的健身品牌,fiboo研发了放松支链氨基酸,可以减缓健身疲劳酸痛,减缓耐力不足的问题,加快肌肉恢复速度,提高基础代谢 。首先是三大氨基酸配比科学合理,亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸按照2:1:1科学配比 , 促进肌肉的生长和修复 , 提高内脏的脂肪代谢,防止肌肉流失,同时,添加了适量的谷氨酰胺和胶原蛋白肽,不仅可以为肌肉供能 , 还可以加速肌肉恢复,提升肌肉合成代谢,同时,fiboo放松支链氨基酸还加入了可以抗氧化 , 缓解肌肉酸痛的维生素C、刺梨提取物和血橙精华,可以调节脂肪代谢,起到控制体重的作用 。还是0脂肪发氨基酸饮品,满足现代年轻女性的需求 。支链氨基酸对于健身过程中脂肪的合成和修复,肌肉供能有着一定的作用,如果是健身大佬的话,适当选择支链氨基酸作为补剂也是不错的选择,不管是减脂还是塑形,都能帮助你更从容投入训练 。当然 , 作为健身圈里的人,最重要的还是要了解自身的情况,如果你是健身小白,那就专心去踩单车练肌肉吧,如果你已经入门了,打算寻找一下更高的水准,那不妨试一试支链氨基酸,不是用药,而是满足自身需要的合理摄入,不用担心啦 。
支链氨基酸的作用人们在运动的时候不仅脂肪会分解 , 肌肉可能也会分解 , 而健身支链氨基酸能够抑制肌肉分解,所以健身人群使用这种氨基酸,对锻炼肌肉是有好处的,不仅如此这种氨基酸还能够促进肌肉蛋白的合成,所以对锻炼肌肉绝对有帮助 。
有副作用,支链氨基酸中的XX氨基酸可以组织色氨酸进入大脑,起到防止疲劳的作用,而在晚上训练的人 , 如果训练后服用支链氨基酸,可能导致大脑清醒,没有睡意 。因为支链氨基酸阻止了色氨酸进入大脑而产生5-HTP的形成,而不能拥有香甜的睡眠 。

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扩展资料:
注意事项:
1、要保证身体是正常运行的,也就是说去运动最好不要带伤去,这样不但运动效果大大削弱,并且如果长期如此,肯定是会给身体带来隐疾的 。所以这是必要前提 。
2、要保证去运动的时候情绪都是良好的 , 最好不要带有负面情绪 , 运动过程中 , 情绪占有很大的部分,情绪良好,过程始终集中精力在运动 , 相反情绪不好,注意力无法集中,很容易受伤的 。
3、必要前提保证好后,接下来就是热身了,热身就是让休息的身体逐渐展开,以至于慢慢适应接下来的运动内容,让肌肉得到拉伸,保证运动效果为最佳,一般热身要在十分钟左右 。
【支链氨基酸怎么吃合理,bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃】
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