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荔枝荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果 。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品 。当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉 。
功效：常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效 。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。
适合人群：除有上火症状的人外均可食用 。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用 。贫血、胃寒和口臭者也很适合 。
适用量：每天300克以内，儿童5颗足矣 。
温馨提示：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人 。千万不要学古人“日啖荔枝三百颗” 。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症 。上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状 。

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菠萝 菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果 。菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室 。
功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质 。在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处 。因此，菠萝咕老肉、菠萝牛肉还是可以放心吃的菜肴 。“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿 。如果你炎症、水肿或血栓，不妨在积极治疗的同时，适当多吃一些菠萝，相信会起到一定的辅助作用 。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益 。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍者外均可食用 。
适用量：每次100克（约1/6个） 。
温馨提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用 。发烧及患有湿疹疥疮的人不宜多吃 。家里装修后同，很多人把菠萝放在室内吸附异味，所用的菠萝不能再供食用 。有的人会对菠萝过敏，食用后15～60分钟内会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻、严重的还可能出现呼吸困难甚克的症状，这就是“菠萝病” 。一旦出现以上症状应立即到医院治疗 。食用前把菠萝泡过盐水就可避免“菠萝病”的发生 。患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝 。
樱桃樱桃，别名莺桃、含桃、荆桃等，是上市最早的一种乔木果实，号称“百果第一枝” 。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而名为“莺桃” 。其果实虽小如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一样，味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，备受青睐 。
功效：樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首 。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃、祛风湿，“令人好颜色，美志性”之功效，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处 。经常食有樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。

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