每一对父母都希望自己的孩子健康成长，都希望孩子身高可以超越同龄人起码不低于同龄人 。尤其对于一些身高较矮的父母，特别担心自己的孩子会遗传自己的身高 。影响孩子以后的职场甚至婚姻 。虽然大部分孩子的身高与父母的遗传有着密切的关系，但研究表明通过后天的努力，孩子同样可以长出理想的身高 。下面这两个表是2020年最新的儿童生长发育身高标准，大家可以参照下 。
身高对孩子造成的影响远比我们想象的更加严重，在心理问题上，比较严重的身高矮小可能会造成孩子自卑、抑郁，进而影响孩子对社会的认知；在未来生活上，可能会对孩子的工作、婚姻、兴趣爱好、潜能发挥都造成一定的影响！所以家长一定要重视起来 。
在讲到如何让孩子增高前我们不得不提到关于儿童成长的身高发育期 。孩子的一生中有3次重要的身高发育期 。分别为：婴幼儿期、儿童期、青春期 。

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婴幼儿期：出生后第一年生长速度最快，可增长25cm，第二年可增长10cm；
儿童期：这个阶段生长速度减缓，每年增高5-7cm；
青春期：由于生长激素和性激素的协同作用，进入青春期后男、女生生长速度再次加快，男孩在整个青春期可增长25-28cm，女孩可增长25cm左右 。这些是大概的一个数据，家长可以做个参考 。
那么，孩子增高最有效的的方法都有哪些呢？
首先，均衡饮食，营养补充
孩子生长发育需要摄入充足的营养，营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的矿物质、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。若孩子平时对钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨骼的生长发育 。
大家知道，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应给孩子一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源 。
【小孩子身高矮小怎么办 小孩身高矮小怎么办】其次家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长 。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右 。豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙 。同时阳光中的紫外线可以促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳 。
另外需要注意的是给小孩吃的钙一定要选择儿童食用的钙片，千万不要选择成人钙片，成人钙片对于孩子来讲不好吸收 。
再次各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素 。
最后，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量 。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物 。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食和挑食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高 。
其次，合理运动，加强锻炼
孩子处于生长发育的时期，如果训练得当，也可以突破遗传基因，得到增高的效果 。想让自己的孩子能够长高个子，一方面要从饮食方面入手调理，另一方面要让孩子多参加一些体育运动 。体育运动可加强机体新陈代谢的过程，加速血液循环，促进孩子生长激素的分泌，加快骨组织生长，有益于孩子长高 。以下有几种运动对生长增高有一定效果，不妨一试 。

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