俗话讲：十胃九病 。胃部疾病已经成为了现阶段制约人们健康的一个很大因素 。生活当中我们究竟该如何养胃？

文章插图

很多人对吃饭总是持有一个“应付”的状态，除了匆忙对付就是暴饮暴食，但这样的饮食往往会给胃部增加负担 。
对于胃部，只有饮食规律，胃肠运动才能更加协调，消化吸收功能才能更好的保障；一日三餐，按时定量摄入，请各位养成一个靠谱的饮食习惯 。


文章插图

对于食物来说，咀嚼食物的时间越长，食物越细，对于胃部产生的负担也就会越小 。
建议每一口饭我们可以咀嚼20-30次，然后再咽下消化吸收；狼吞虎咽，只会让自己吃的太快，这样下去只会使得自己吃的过饱，从而就会增加胃的负担 。
也就是说，吃饭，请您“细嚼慢咽”，不要着急慢慢吃 。


文章插图

有些食物过于麻辣、刺激，吃进身体中对于胃肠会产生刺激，那在生活中就应该少吃，甚至不吃 。
其中，像麻辣烫、烧烤等较为重口味（刺激）的食物，太麻太辣都会刺激损伤到胃粘膜，如果胃粘膜总是被灼伤，久而久之就会引起胃炎的发生，时间过长甚至有可能导致胃癌 。
另外，要少吃腌制类食物，剩饭菜、腌制肉类、咸菜等食物中的亚硝酸盐含量较高，建议少吃；饭菜现做现吃，避免剩余 。


文章插图

抽烟的过程中，烟雾会随着消化道进入胃部，从而就会损伤胃粘膜，导致胃粘膜缺血 。缺氧，时间一长往往会导致胃溃疡的发生 。
建议正在保养胃部和有胃病的人一定要戒烟限酒，从根本上降低损伤 。
胃不好的人群，建议要少喝浓茶和咖啡，其中所含的“中枢兴奋剂”会通过神经反射影响到胃粘膜，从而导致胃粘膜充血、粘膜破坏等问题 。
健康养胃，拒绝坏习惯，按时吃饭，经常饮水，适当运动，合理休息，从根本上降低患消化类疾病的风险 。虽然“十人九胃”，但也要分人看待，从日常生活做起，别让您的胃部受到伤害 。


文章插图

【腹胀胃胀吃什么食物好 胃胀气吃什么食物好】注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除

• 大蒜发芽了能不能吃
• 吃胶原蛋白能除皱吗
• 眩晕症最好吃什么食物 眩晕症吃什么食物好得快
• 安哥拉兔不吃东西的时候一直趴着发抖
• 猫喜欢舔肚子的毛 猫舔毛会吃肚子里吗
• 自己家做的简单早餐 好吃又简单的早餐有哪些
• 怎样制作蛋糕在电饭锅里 怎样用电饭锅做蛋糕好吃
• “久咳不愈，肺气必虚”，建议中老年：阳康后多吃4物，养肺润肺
• 阳康后，能吃鸡蛋海鲜吗？提醒4多吃2少吃，忌3事，吃对了好得快
• 阿拉斯加吃什么可以长胖 阿拉斯加吃胖的方法