【什么是最健康的水果？】水果有益健康是周所周知的事情 。然而 ， 很多人想知道哪种水果最健康 。可以说 ， 不同的水果都有各自不同的好处 。例如 ， 有些品种包含更多纤维 ， 而有些则富含类胡萝卜素（提供颜色和抗氧化剂） ， 有些水果则含有更多的维生素 。
在市场上选择最健康的水果有一些基本规则 。首先 ， 新鲜水果比罐头水果好是毫无疑问的 。因为罐头水果通常包含大量糖分 ， 如果还去掉了果皮 ， 其营养价值更低 。但无论吃哪种形式水果 ， 都比不吃好 。
如果非要按照一些标准选择的话 ， 最健康的水果应该是番石榴 ， 但它并不常见 。番石榴热量低 ， 纤维含量高 ， 并且含有大量维生素C和类胡萝卜素 。另一种非常健康的水果是西瓜 ， 在市场上很常见 。西瓜热量低 ， 也包含大量类胡萝卜素和维生素 ， 以及纤维和钾 。

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柚子 ， 猕猴桃和木瓜也是最健康的水果品种 。哈密瓜提供大量维生素A和C ， 而干杏则是很好的纤维来源 。越橘包含大量抗氧化剂 ， 但草莓的抗氧化剂含量更高 。蜜桔也是非常健康的水果之一 ， 它包含丰富的类胡萝卜素 ， 维生素C和钾 。
如果想寻找水果中的特定营养素 ， 可以根据类别选择 。例如 ， 含纤维丰富的最健康水果通常属于莓类浆果 ， 如树莓和黑莓等 。葡萄含钾最丰富 ， 甜瓜和番石榴提供更多的类胡萝卜素 。甜瓜含大量维生素C ， 但橙子和草莓含量也非常高 。
猕猴桃 ， 木瓜 ， 香蕉是富含钾的最健康水果 。而富含维生素B的健康水果包括哈密瓜 ， 木瓜 ， 香蕉等 。总之 ， 每种水果都有自己独特的营养特点 ， 因此吃各种不同水果对健康最有好处 。

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