【改变饮食降低甘油三酸脂】体内甘油三酸脂高会增加心脏病发作和其他心血管疾病风险 。通过改变饮食降低甘油三酸脂 ， 不但减少患心血管疾病风险 ， 还可以使身体变得更健康 。
尝试从日常饮食中清除精制碳水化合物 。这包括糖 ， 玉米糖浆和白面粉等 。还应该避免用它们制作的食品 。这类食品是导致甘油三酸酯升高的诱因 ， 因此 ， 建议每日从它们获得的热量摄入不要超过50% 。
改变烹饪油 。使用橄榄油和花生油做菜能够减少系统内甘油三酸脂的数量 ， 因为它们包含的饱和脂肪数量比其他植物油低 。尽管油对健康并非完全有益 ， 但使用这些类型的食用油可以给健康带来积极影响 。要记住的是 ， 每日来自脂肪的热量摄入不要超过10% 。

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在饮食中添加冷水鱼 。Omega-3脂肪酸对心脏健康和保持适当胆固醇水平特别有好处 。这是降低甘油三酸酯水平最简单的方法之一 。
减少吃的数量可以确保不摄入太多热量 。锻炼可以帮助健康 ， 避免肥胖和与之有紧密联系的糖尿病 。此外 ， 甘油三酸脂水平升高也是导致肥胖的原因之一 。经常运动和减少热量摄入对健康有很大好处 。
通过饮食降低甘油三酸脂水平有助于心脏和身体保持良好状态 。在开始任何饮食计划前 ， 最好是首先咨询医生获取建议 。

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