上了年纪之后 ， 处处都要小心 。
就说吃饭 ， 牙口不好就啃不了大骨头 ， 肠胃不好吃不了硬的 ， 就算是有营养的 ， 对身体好的 ， 还不能吃太多 ， 很容易就会消化不良 ， 坐着躺着都不舒服 。真是老了 ， 一个老骨头一把辛酸泪 。
文章插图
年纪大了 ， 肠胃会发生什么变化？每天摄入一日三餐之后 ， 就需要对肠胃进行消化吸收 ， 让食物里面的营养好好的被身体利用之后 ， 残渣进入肠道 ， 与其他物质混合变为粪便 。一套动作时间花费4小时左右 ， 但要吃的全是水果蔬菜 ， 时间会更短一点 。但这只是健康的肠胃 ， 或者年轻人的肠胃可以做到的 。
人年纪大了 ， 身体素质下降 ， 皮肤老化的同时 ， 体内的五脏六腑功能也在慢慢地退化 ， 能够承受的担子变小 。例如肠胃 ， 肠胃粘膜会萎缩 ， 胃壁上面分泌的促进食物消化的胃酸、蛋白酶也会减少 ， 肠胃的消化能力就会下降 。
老年人没有患上肠胃疾病 ， 也迫不得已的改变自己的饮食规律与饮食习惯 ， 因为肠胃已经很难很好的消化那么多食物了 。而消化不了 ， 食物的残渣堆积肠道 ， 时间久了 ， 会导致便秘、引发腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等 。
文章插图
还会有饭量变小、嗳气、胸口发闷、反酸、睡不安稳、经常做梦等 。
出现这些不适 ， 可以做一做B超、X光造影、还有很有必要做的胃镜 ， 这是检查胃部情况最直观的检查方法 ， 胃病要是有炎症、息肉、癌变部位做胃镜也能发现 。
早餐关乎肠胃健康 ， 老年人早餐容易犯的几个错 ， 你占了几个？一日之计在于晨 ， 早饭是开启美好一天的第一顿 ， 第一顿吃得好 ， 一天的精神足气头跑不了 。主食是每顿饭都跑不了的 ， 小小的一坨就可以补充身体的营养所需 ， 要是一直不吃的话 ， 还会容易低血糖 ， 中午还会容易犯困 ， 做事提不起精神 。
一、中老年人的早餐“馒头+稀饭” ， 可不是个好选择
都说一日三餐 ， 早餐吃的要像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的和乞丐一样就好 ， 虽然大家都知道这个道理 ， 但是却没有多少人落实 。不仅是因为早上时间短 ， 没有时间搞 ， 要是家里有孩子 ， 大人们主要还是以孩子为主 ， 把孩子像个皇帝伺候完之后 ， 自己也没有什么精力想着自己了 。
文章插图
特别是中老年人 ， 没有经历过什么教育 ， 知道饮食重要性的人也很少 。从小就是苦过来的 ， 这勤俭节约、吃饱就好的饮食观念已经根深蒂固 。像早餐馒头、稀饭配咸菜 ， 就是他们的标配 。
吃着虽然香 ， 1—2个馒头就可以吃饱 ， 还省钱 ， 但也在偷偷地损害自己的健康 。因为这些食物并没有什么营养 。老年人肠胃不好 ， 不能吃太多好的 ， 但也不是一直不能吃 。像馒头、稀饭的作用只是满足了饱腹 ， 并不能满足早上身体所需要的营养 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。