二防秋郁
晚秋时节 ， 天气渐冷 ， 草木枯黄 ， 落叶落果 ， 万物萧瑟 ， 容易引人忧思 ， 使人意志消沉、抑郁 。
三防秋寒
霜降节气 ， 气温骤降 ， 老年人极易患上“老寒腿”等毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 ， 同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。这个时间节点后不再适合“秋冻” 。对抵抗力差的老人和儿童 ， 尤应按时增减衣服 ， 以免湿邪、寒邪入侵 ， 导致生病 。
4、霜降时节如何养生？
“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”
秋天的主要气候特点是干燥 ， 但是 ， 光喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。喝白开水 ， 水易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐 ， 就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一举三得 。

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滋阴润肺宜“平补”
为防止秋燥 ， 可以适当多食用一些甘寒汁多的食物 ， 如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果 ， 蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等 。
秋燥时节 ， 要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。当然 ， 将少量的葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。”


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饮食锻炼两相宜
秋季是人最容易长脂肪的季节 。天凉夜长 ， 人的食欲大开 ， 夜里休息也舒服 ， 人体每天的热量摄入容易超过热量消耗 ， 使脂肪一点点地囤积起来 。如果不加以调整 ， 经过秋、冬两个季节 ， 人就会胖很多 。
年复一年 ， 人就会很快“发福”起来 。因此 ， 要让孩子注意合理饮食 ， 大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼 。


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快抓住秋天的尾巴
趁周末带孩子出门
再赏一回秋日的美景吧！

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