“我看你们跳，我能瘦吗？”
我的答案是“能” 。
【快速减肥最好的办法不吃药 不吃药怎样减肥最快有效】又到了夏天这个露肉的季节了，厚衣服一脱，发现之前的裤子又穿不上了 。刘畊宏健身操跳起来，绳跳起来 。可跳了几分钟有多少人发出“我实在跳不动”的感叹

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现如今减肥方法有很多，可大多避免不了高强度运动、节食、吃药 。前两项没几个能坚持所以效果甚微又难熬，吃药又伤身体，怕最终肥没减下来身体给弄差了
如今最常见的5种减肥法，看看你是哪一种，坚持了吗？有效吗？
1、代餐减肥
理论上可行，但目前国内暂时没有统一的国家标准，所以你买到的代餐产到底怎样，全靠商家的良心，弄不好肥没减下来，营养不良导致的副作用倒是会先找上门
2、不吃晚饭
就怕晚饭是没吃了，可是宵夜和白天吃的更多了 。就算坚持住了，靠饿减肥容易晚上睡不着影响睡眠，其次瘦下的大多是水分和肌肉
3、酵素减肥
同样目前没有统一的标准，全靠商家良心，有的加了泻药，有的重金属超标，建议还是不碰为妙，小心吃坏身体
4、0糖黑巧、黑咖啡减肥
是有一定的抑制食欲和帮助脂肪燃烧的功效，用来代替平时的零食还行，想代替正餐，不现实，最关键你得动起来
5、轻断食
这是有北京协和医院推出的5+2轻断食减肥法 。一周七天5天正常吃，非连续的2天轻断食，下面附上推荐食谱，照做并坚持下去平均一月能瘦2.5斤，但同样容易流失肌肉，建议要保持运动


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我今天要说的是这个教你，不节食不运动不吃药不多花一分钱，躺着就能拥有好身材的办法，快来试试看看吧 。
第一步：调整吃东西的顺序，按照蔬菜、汤、蛋白质、主食的顺序进食
让你在摄入更少的热量的同时获得更强的饱腹感
第二步：多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、豆类、瘦肉可以让你饱腹感更强
第三步：细嚼慢咽，吃的慢一点，给你的大脑留下充足的时间，传达饱腹感给你，这样就不会多吃
第四步：保持充足的睡眠，人在睡觉的时候会分泌瘦素，瘦素能控制体内的脂肪堆积量，睡眠时间越长，瘦素分泌越多 。
最后祝大家都能早日瘦下来，拥有理想身材 。

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