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7健康养生
健康是人们的第一要素 。要是没有健康的身体，别的什么财富、事业等等都是零 。进入惊蛰，万物复苏，包括有害的病菌 。微生物同样也开始活动，我们要防止有害病菌的侵袭，首先要增加我们的免疫能力，最好能够根据个人的体质不同，适当的进行一些饮食、药物的养生 。
古人还有“春捂秋冻”之说，就是说进入春天，天气渐渐转暖，减衣服要慢一些，千万不要感到天一热，马上把厚衣服脱掉，这样非常容易感冒或感染流行疾病 。特别是老年朋友们，面对忽冷忽热的天气，多穿点衣服，热点不怕，我们的祖先已经留下了非常宝贵的养生经验，一定要养成好的生活习惯，这样才能更健康 。
一年之计在于春，随着春日的暖阳普照，朋友们，行动起来吧，用积极阳光的心态、缜密有序的行动，让自己的生活更加丰富多彩，更加蓬勃向上！
惊蛰二月节坐功图



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陈希夷二十四气导引坐功图势
运：主厥阴初气 。
时：配手阳明大肠燥金 。
坐功：每日丑、寅时，握固转颈，反肘后向头掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三 。
治病：腰膂肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼽（音qiú，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血）、喉痹（音bì，中医指由风、寒、湿等引起疼痛或麻木的病）、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩悉治 。
惊蛰节气如何养生
惊蛰是继立春、雨水之后天气继续变暖的节点 。在天，则表现于气候变暖，雷火始见；在地，则表现于大部分的植物都开始抽绿，昆虫都结束冬眠开始出来活动；在人，则表现于阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态变为肝木之阳气升发状态 。
道医学认为，春天人体肝阳之气上升，养生应顺应阳气升发，应特别注重养护肝脏 。
惊蛰时节人体阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要 。在疾病预防方面要注意抵御外寒 。

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《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康 。
春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然地缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气 。
由此可以看出，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累 。活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少 。

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惊蛰春雷乍动，气温回暖，阳气渐升 。养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机 。养生重在生发养护阳气，培补正气 。但乍暖还寒，气温忽高忽低，在这个时节大家不仅应重视“春捂”，还需早睡早起，以解春困，同时增强体质，抵御疾病 。
肺气虚，需要增加生津润肺的食物，例如雪梨、安果梨、银耳、百合、春笋等 。

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