而道医还有“寒从足下生”的说法，这是因为足部位于人躯体的末端，血液供应少且皮肤薄，因此保暖能力差，脚掌易受凉，这也会造成寒邪容易入侵，导致疾病 。
总之，“春捂”应掌握好尺度，“捂”过头了也不好 。

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7饮食要多甜少酸
春天是一年之始，年初身体没有调养好，到了中午、年尾就会生病 。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，味甘，以养脾气 。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以，饮食调养既要根据节气变化，考虑每个人的体质，又要以“春夏养阳”为原则，适当多吃温补阳气、抑肝养脾的食物 。
01. 吃梨：因此，惊蛰时节要注意多吃甜、少吃酸来养脾 。我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗 。梨者性寒、味甘，有清热养阴，润肺止咳化痰的功效，且富含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等 。
在惊蛰气候仍然比较干燥，细菌开始活动繁殖，易使人们患呼吸道疾病的情况下，特别适合食用 。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃 。
02. 时令瓜果蔬菜：另外，大家还可以多吃大枣、锅巴、山药等，多吃蔬菜，以韭菜、菠菜、荠菜为宜 。
8运动巧健身，慎防风
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动 。
具体来讲，人们不只是简单地动起来，还应各种运动相结合 。比如慢跑、打球，锻炼身体四肢；下棋、打牌，锻炼头脑清醒；听音乐、唱歌，愉悦一下内心 。全身心地动起来，不知不觉间，气血便运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙 。
平时按揉三个穴位，以提高身体低于病邪的能力 。
01. 风府穴：位于后发际正中直上1寸处，可治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、感冒、发烧
02. 足三里穴：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处，调和脾胃、补气养血、清热化湿
03. 太冲穴：脚背上大拇指和地2趾间往后约3指宽处，平肝息风、活血通络、明目解热
道医讲“风以百病之长”，惊蛰后虽气温明显回暖，但阴寒未尽，早晚温差大，所以应注意流行疾病的预防 。
做好以下三点，谨防生病：
1、多开窗通风；
2、避免急躁、易怒情绪，保持心平气和，养肝护肝最关键；
3、早睡早起，避免高血压、中风、心梗等疾病 。
9春季宜多食枸杞
枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西 。30岁以下的人，多少岁就吃多少粒，年龄大的每次吃三四十粒即可 。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火 。
吃枸杞要把水和枸杞果都吃了才好 。眼睛干涩、疲劳精力不济时可以吃一段时间 。春天其实不需要特别补什么，脾胃和畅、气血流通就是最合适的补 。
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