三伏天来了
这个时节雨量开始较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒
三伏天湿气较重，湿气伤及脾胃，很多人时常会感到食欲不振，饭后饱胀，饭后腹胀，气短乏力…
今天给大家推荐三道健脾祛湿的食疗方
简单易做，赶紧动手准备起来

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材料：
莲子20克，红豆80克，糖适量 。
做法：
① 准备好红豆和莲子，红豆清洗干净，浸泡两个小时，电饭锅中放入红豆，倒入适量水，煮至红豆软棉，但还是粒粒成状
② 加入莲子继续煮20分钟即可
③ 使用时可以调入糖或者稍微放凉调入蜂蜜，口感更佳
功效：
红豆能理气活血，清热解毒，莲子能补脾止泻，补肾益肾涩精，养心安神
湿气重的湿热质、痰湿质，可把红豆换成赤小豆脾
脾胃虚寒的阳虚气虚质应用去芯莲子！




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材料：
乌梅50克，山楂15克，甘草两克，冰糖15克
做法：
上述材料加800毫升水一同煮，晒凉后代茶饮
功效：
能够生津止渴，清热解暑，增进食欲，适合食欲不振、消化不良的人 。




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材料：
冬瓜200克不去皮，绿豆75克，食盐少许
做法：
冬瓜切块与绿豆同煮，煮至冬瓜透明烂熟时出锅，放入食盐调味儿即可
功效：
冬瓜不去皮，利湿清热，绿豆清热解暑，两种食材搭配之后共同祛暑除湿，尤其适合在天气炎热，湿热重时饮用




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