26.如何预防强直性脊柱炎
1.避免强力负重和久坐（避免进行强力负重，负重的话有可能会导致病情加重，如果需要长时间坐着，至少每小时要起来活动十分钟 。）
2.少睡软床（当患者躺在软床上休息时，无论仰卧或侧卧都能使其受压的部位塌陷下沉，造成脊柱的弯曲或扭转变形，从而增加了颈肩、背、腰、骶髂等部位的负担 。）
3.谨防外伤（开车时一定系上安全带，尽量不要骑机动车 。）
4.防寒保暖（在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发 。）
5.注意饮食卫生（胃肠道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘 。）
6.戒烟（强直性脊柱炎多发生于青年男性，吸烟可诱发本病，且不利于疾病的恢复，所以应积极戒烟 。）
7.如有不适及早就医（注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，如下背酸痛，晨间僵硬等 。若有，应尽早就医 。）
27.强直性脊柱炎患者饮食注意事项
宜选取有营养、易消化饮食，富含蛋白质、维生素、钙、铁等食物 。忌食辛辣、肥腻、烟酒等 。适当进食葱、花椒、大蒜等有抗风驱寒食物 。豆类富含蛋白质和微量元素、促进肌肉骨骼关节肌腱代谢，帮助修复病损 。栗子补肾强筋健骨，乌梅缓解筋骨疼痛痉挛 。

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28.强直性脊柱炎患者为何要进行康复锻炼
功能锻炼对于强直性脊柱炎患者的关节功能恢复及防止强直有重要作用，这一点是药物治疗所不能代替的 。许多强直性脊柱炎患者虽经过正规的药物治疗后，疼痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使脊柱强直、肌肉僵硬，严重影响了患者的日常生活 。早期进行关节的功能锻炼能促进炎症的吸收 。
29.强直性脊柱炎患者如何进行康复锻炼
美国脊柱协会推荐了4种锻炼方式：
1.拉伸运动：这些锻炼主要是为了最大程度的保持肌肉关节运动幅度，以提高关节柔韧性并且减低僵硬、肿胀、疼痛及降低关节融合风险 。如猫式伸展、超人式伸展等 。
2.有氧运动：为了提高心肺功能及总体健康水平，如游泳、走路、自行车、瑜伽、太极拳、八段锦等 。
3.力量锻炼：这些锻炼方式使用相关肌群进行负重练习或抗阻训练，对于AS患者而言，核心肌群的力量训练更为重要，其中主要涉及背腹部肌肉以支持脊柱运动 。如肩桥、平板支撑等等 。
4.平衡锻炼：进行平衡训练以增加机体静止及运动时的稳定性 。
对于AS有益的锻炼方式：普拉提、太极拳、 姿势锻炼、 瑜伽、 拉伸、 快步走、自行车、游泳等 。
30.不适合强直性脊柱炎患者的锻炼方式
1. 高强度运动：如接触性运动，武术，海上划船等等 。
2. 快速的运动或阻力过大的抗阻训练 。
3. 需要很高平衡能力以及身体稳定能力或者很好的呼吸功能的运动 。
4. 需要很好的关节活动度的锻炼 。
供稿：风湿骨病中心、门诊部
【如何确定是不是强直性脊柱炎 强制性脊柱炎】编辑：宣传处 郑访江

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