最近有一个朋友问我，最快最好的减肥方法是什么？当然最好是不反弹的那种，我就跟他说减肥速度越慢，减肥效果越快，相对应的减肥质量也就越好 。下面我从这三个方面跟大家分享一下，为什么这么说？
文章插图
很多人减肥的时候恨不得一个月能减10斤，15斤甚至20斤 。想法是可以理解，但你真的这样去做，你就会发现，你永远都在减肥，这个月减10斤，下个月反弹15斤，这是很正常的情况 。
为什么呢？其实原因也很简单 。因为减肥速度快不代表我们减掉的是脂肪 。只要你减掉的体重不是脂肪居多，流失了太多的肌肉和水分，基础代谢下降了，后续就非常容易反弹 。
按照国际上的通用标准，燃烧1公斤脂肪需要消耗热量7700大卡，一般成年男性每天消耗的热量在2000大卡左右，那我们把摄入的热量固定在1500大卡，那每天可以制造500大卡左右的热量差 。
文章插图
一个月下来，那就是30×500=15000大卡，大概减掉的脂肪2公斤左右 。
也就是说一个月减4~5斤是最合理的减重范围，在这个范围内，你减掉的绝大部分都是脂肪为主，肌肉和水分在肌肉上不会流失，所以后续也不会反弹 。
一个月减4斤，10个月那就是40斤 。看起来可能非常少，但基本上不会反弹 。不需要重新反复的减肥，这个办法是不是比一个月减10斤20斤的方法要科学得多，而且要快得多，因为它不会反弹 。
文章插图
通过上面的科普，大家可以知道 。减重效果快的，根本不在于减肥速度快 。而在于你的减重是不是会反弹？
如果不会反弹，那么减重效果肯定是最快的 。如果会反弹，又会拖慢减重的效果，不反弹的减肥才是真的快 。
相比一个月减10斤或者20斤，我更希望我的粉丝朋友们，一个月减4斤或者5斤 。这样看起来虽然减肥的斤数不是很多，但只要减下去了，不去暴饮暴食的话，基本上不会反复 。
不需要为了减重，来回反复的努力，走相同的道路，陷入恶性循环 。所以我认为减重速度效果最快的方法就是减重速度放慢，体重不断反复 。
文章插图
这个减重质量主要指的是什么呢？刺激你减重时候的精神状态，身体素质等等，健康方面的指标变化 。
我一直跟大家说，减肥的基础是健康，没有健康减肥就毫无意义 。我看过太多，为了减肥，把自己折腾得筋疲力尽，甚至身体素质越来越差的例子 。
以前有个客户，是一个都市白领，经营金融行业的 。身高1米7，体重也就120，整个人其实看起来非常瘦了，据她自己说还有点小肚子，想减一点小肚子 。
但是她采用的是节食减肥的方法，这样折腾了半年，体重反而上涨了10斤 。整个人都没有精神掉发记忆力减退，动不动就感冒，失眠等等 。
找到我的时候，整个人都已经很憔悴了 。我了解她的情况以后 。最开始我就让她先补充营养，先不要在意体重 。
- 2018年天相星的爱情运和事业运怎么样
- 千手观音仙人掌怎么养才能开花 千手观音仙人掌怎么养
- 和田玉怎么辨别真假图解 和田玉怎么辨别真假
- 和田玉怎样看品质 和田玉怎么看品质好坏
- 红豆杉叶子发黄怎么回事
- 如何做淘宝优惠券 淘宝店铺怎么做优惠券
- 杨柳木命的男人怎么才能找个好老婆
- 芒果种子哪里是根部 芒果种子怎么分上下
- 家门口没有路怎么办 家门口没有路风水好吗
- 厨卫相向风水怎么化解 厨卫相依的风水好吗
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。