首先应当静下心来仔细想一想，最近有没有发生什么异常的行为 。比如，工作压力过大或者作息不规律等 。如果没有什么异样，那就无需过分在意 。

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然后再观察一段时间，看看是否存在什么变化 。具体表现为什么变化，要对自己的情况有一个基本的了解 。
当指甲盖出现竖纹时，是要根据自身的情况去找到原因的 。不要盲目地听信他人说得肝脏不好，哪个器官有毛病这种说法 。现在医学这么发达，很多事情都有了科学依据，还是要以医生的诊断为准 。


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1、注意营养
日常中应该多吃新鲜的水果、蔬菜、豆类、鱼类等补充维生素 。比如多吃胡萝卜或者肝脏类，都是很好的补充维生素A 的食品 。
除此之外，还要多补充优质蛋白，补充足够的微量元素，减少竖纹 。如果还不能解决问题，可以多吃鱼肝油等复合维生素食品 。有必要时也可遵医嘱服用钙片、维生素片等进行辅助治疗 。


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2、注意休息
生活节奏的加快，也让人们的生活压力越来越大 。压力过大会造成休息不足，身体的新陈代谢变慢，体内的微量元素流失的速度也会加快 。
指甲的生长速度有所变慢，慢慢的也就出现了一些竖纹 。
所以日常中应注意劳逸结合，在努力赚钱的同时，也要多注意休息 。


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3、保持睡眠
上最早的班，熬最狠的夜是当代社会成年人屡见不鲜的情况 。很多人都觉得白天的时间是为了生活，晚上的时间才是自己的 。
这也就导致了很多夜猫子是白天睡不醒，晚上不想睡的情况 。因为生活的压力有这种想法无可厚非 。但身体是我们自己的，还是要以身体健康为第一 。
保持睡眠，会让我们身体得到充分的休息 。在提高身体抵抗力的同时，还才能让白天的工作精神更为饱满，提高工作效率 。


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4、适当补铁
适当多吃一些含铁比较丰富的食物 。比如黑木耳、猪血等；需要时也可以服用一些含铁的口服液，如锌铁钙口服液 。
长期缺乏铁元素，人体内的血红蛋白一减少，就会出现贫血的情况 。指甲部位供应的血液得不到满足，就会出现竖纹 。
5、做好防护
手的使用频率决定了我们指甲的损伤程度 。如果手指甲经常发生摩擦；或者做美甲时为了美观，通过外力改变了指甲的原始形态，指甲受到了损伤，又得不到充分的休息，竖纹就会一直存在 。


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所以日常用手时，一定要做好手部防护 。比如体力工作时带上手套，或者不要频繁做美甲，减少做美甲的次数 。
6、避免直接接触化学物质
不要用手直接接触化学物质 。化学物质一般都具有刺激性，还伴有一定的腐蚀性 。
直接用手接触，手部无可避免的就会沾上这些化学物质 。这些物质通过普通的清洗很难去除，慢慢的就会渗透身体，指甲发生损伤出现竖纹只是头一步 。所以我们一般可以选择借助棍棒、手套等辅助用具 。

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