导语：减肥期，不节食不吃水煮菜，常吃这5道低脂餐，低卡饱腹又解馋
人人都有爱美之心，而想要变美的话首先要变瘦，不然一胖毁所有 。正因为如此，很多人为此煞费苦心，不敢吃这不敢吃那，要么节食，要么吃水煮菜，过得还不如吃斋的和尚，即使变瘦了又有什么好？况且这么减肥，对身体伤害很大，实在不建议这么做 。减肥期，不节食不吃水煮菜，常吃这5道低脂餐，低卡饱腹又解馋，健康享瘦！快来看看吧，学会了经常做着吃 。

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第一道低脂餐——鸡肉生菜卷
减肥期间可以吃肉，只要是高蛋白低脂肪的肉类就行，比如鸡胸肉、牛肉、虾肉等，鸡胸肉最便宜，馋肉的时候可以适当吃一些，控制食量就好 。
【低脂食物图片 低脂食品有哪些】这款鸡肉生菜卷可以当主食，低卡饱腹又解馋，记得经常做 。


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鸡胸肉冲洗干净，切成小细条或者薄片，加入盐、胡椒粉、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟 。
生菜一片片清洗干净，西红柿洗净切小片，还可以搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、紫甘蓝等低脂蔬菜 。可以生吃的直接切丝，不能生吃的煮断生就好 。
锅内加水，煮开后放入生菜烫一烫，变软后捞出 。鸡胸肉下锅滑炒，变色即可盛出 。
最后把菜放进生菜内，包裹好就可以食用了 。


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第二道低脂餐——冬瓜豆腐汤
减肥期间除了要吃低脂食物，还要多补充蛋白质、钙质，这道冬瓜豆腐汤就符合标准，经常吃身体棒又不怕长胖 。
做法非常简单，几步就能搞定，新手也很容易操作，快跟着做 。
冬瓜洗净去掉外皮和带籽的瓤，然后切成薄片 。嫩豆腐冲洗后切成小块 。另外准备少许紫菜、海米，海米清洗后待用 。
锅内加水，放入冬瓜片，煮到透明后放入豆腐和食盐，再次煮开后放入紫菜和海米，煮两分钟就可以关火了，淋一点香油即可 。


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第三道低脂餐——虾仁拌秋葵
秋葵是很好的保健蔬菜，常吃对身体好，而且含有水溶性膳食纤维，多吃可促进消化，而虾仁是低脂高蛋白肉类，秋葵和虾仁搭配好吃不长肉 。
这道菜热量不高，适合减肥人士，记得要多吃 。
大虾剥成虾仁，去掉虾线冲洗干净待用 。秋葵清洗干净，先切两半再斜着切一刀，开水下锅焯水，煮三分钟捞出，过凉待用 。
另烧开水放入虾仁，煮到变色熟透捞出 。调一碗料汁，放入盐、白糖、生抽、香醋、蒜末、小米椒、辣椒油搅拌均匀 。
料汁倒进食材中混合，虾仁拌秋葵就做好了，美味极了 。


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第四道低脂餐——黄瓜拌鸡蛋
黄瓜是很好的减脂菜，不过很多朋友只知道生吃，经常这么吃不仅营养单一，还会吃腻，建议多换着花样做 。
这道黄瓜拌鸡蛋很适合天热的时候吃，清爽不油腻，吃起来又很解馋 。
鸡蛋打进碗里，搅散后待用 。黄瓜洗净擦成细丝待用 。黑木耳泡发后入锅煮三分钟，过凉待用，也可以切成细丝 。
平底锅加油，烧热后倒入蛋液，煎成蛋皮取出，切成细条 。
所有食材放在一起，加盐、白糖、米醋、香油，混合均匀就可以食用了 。

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