减肥可以说是女生一辈子的事业了

特别是瘦腿
可以说无论多瘦的妹纸
对自己的腿都是不满意的
不过一双匀称纤细的大长腿
确实会让个人整体形象加分

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瘦腿届的神级教科书周冬雨
腿瘦了之后整个人逼格level up！



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宋茜早期因为常年练舞
腿也是非常粗
瘦腿之后真的是大变样



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吴昕也是出了名的腿粗
不过腿瘦之后
整个人变得更好看更有自信了



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一双好腿可以说是
每个女孩子都梦寐以求的了
今天小编就给大家贡献出一份
超详细的瘦腿指南
赶快来练就一双超模腿吧！



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【仙人山放在客厅好吗 风水仙人伸腿】//
你的腿是什么腿？
//


肌肉腿



先来自测一下你是不是肌肉腿

绷起脚尖或者踮脚

然后用手捏一捏你的小腿
如果摸起来硬硬的
那么你就是肌肉腿



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但如果摸起来还是有
一层厚厚的软趴趴的肉
那说明你腿上的脂肪还是很多
啥也别说赶紧给我去减肥！



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必须科普一下
实际上，女生要通过运动
来长肌肉是一件非常难的事情
因为女性的雄睾酮激素分泌水平很低
无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长




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所以放轻松
如果你不是长期进行锻炼的妹纸
是不需要考虑自己
是不是肌肉腿这件事的



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解决方法


按摩放松腿部肌肉
拉伸美化肌肉线条
尽量减少需要腿部发力的运动



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脂肪腿


当你绷起小腿的时候
捏到的肉软趴趴的
说明你的腿还是脂肪多一点



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解决方法


有氧减脂、配合适当的无氧运动塑形
运动后拉伸、按摩
大腿抽脂、小腿瘦腿针
拒绝葛优躺的生活方式
管住嘴迈开腿



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水肿腿


如果你：
早上的腿明显比晚上细
喜欢吃重口味的食物
常年久坐，一动不动

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