文章插图
【营养师喊你，减肥不要再吃水煮菜了】很多减肥人士，为了减少炒菜油摄入，果断选择水煮青菜为一餐，认为这样就是清淡饮食，健康饮食了，殊不知，青菜是好，但是你把青菜的营养也同时流失了 。
为什么不要水煮，你知道吗？
水煮的烹饪方法最多可导致90％的营养成分流失 。煮因为采用较多的汤汁，造成了水溶性维生素的大量流失 。青菜与水同煮20分钟，就会有30％的维生素C被破坏和30％溶于水中 。如果食物放进冷水中煮，损失更多，如马铃薯放入沸水中煮熟，维生素C损失10％，而放入冷水中煮熟，维生素C损失40％ 。这也就是说，当我们做饭时，青菜最好是用流水洗，水开了再下青菜的原因了 。
文章插图
另外，B族维生素也是水溶性维生素，水煮时损失也很多 。还有蔬菜当中的维生素A，维生素D，维生素E等脂溶性维生素需要溶于脂类才能吸收，所以，当你水煮菜的时候，一定要加几片肉，营养才会吸收哦！唯一可喜的时，蔬菜里的矿物质并不会流失 。
文章插图
所以，如果偏爱水煮食物，最好额外补充点B族维生素和维生素C哦 。
- 哪个减肥药最有效果 哪种减肥药最有效果?
- 哪里减肥效果好 用什么方法减肥最快呢
- 过午不食的好处与坏处 过午不食是什么时间
- 仙人山放在客厅好吗 风水仙人伸腿
- 减肥的说说发朋友圈 开始减肥的朋友圈说说
- 吃减肥药真的可以减肥吗 减肥吃减肥药好吗
- 吴昕减肥方法 蔡依林减肥方法大揭秘
- 低脂食物图片 低脂食品有哪些
- 如何不吃药就能减肥 如何快速减肥不吃药
- 减肥失败的搞笑说说 减肥不成功的搞笑说说
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。