防脱发尽量避免反复烫染头发
据张斌介绍，过早开始脱发的年轻人多数存在头发容易油腻的问题，在日常生活中，如果饮食上偏好油腻、刺激性食品，吸烟喝酒较多，容易加重头皮油脂分泌，可能导致脱发更加严重 。因此，护理头发最重要的还是要养成良好的生活习惯，饮食清淡为主，不要熬夜，作息规律 。
头发的清洁护理也非常重要，目前市面上有不少防脱发洗发水，对此张斌表示，根据个人体质和发质不同，可选择适合自己的洗发水和护发用品，但是洗发水属于清洁类产品而非药品类，最好不要过多依赖洗发水治疗脱发 。对于洗头频率并没有特别的要求，主要还是因人而异，如果头发偏油性，可以洗得勤一些，头发不怎么出油的话可以2-3天洗一次 。洗发过程中，不要用指甲挠头皮，用十指指腹反复按摩即可 。
同时，洗发过后，要用毛巾轻柔地吸干头发上的多余水分，尽量避免用毛巾反复揉搓，以免拉断头发，并自然晾干为宜 。如果需要使用吹风机，应选择柔和挡，并距离头皮10厘米左右，将头发吹至八分干，然后再自然晾干 。
“尽量避免反复烫染头发，每年最多不超过两次 。一方面，烫染发使用的药水容易导致头皮过敏，引起接触性皮炎、毛囊炎等病症；另一方面，在烫染发过程中，不可避免地会有一部分药水接触到头皮，可能对身体健康造成影响 。”张斌说道 。如果不是由于特殊需要，只是为了追求美观，建议尽量少戴假发 。由于戴上假发后头发不能透气，出汗后容易引起头皮的炎症 。
一旦出现脱发的症状，应及时到正规医院就医 。一些不规范的场所往往号称可以治疗脱发，可能会开一些激素类药物，甚至成分不明的药物，不仅容易对身体产生较大的副作用，也会耽误正常的治疗时间 。
八个好习惯有效防脱发
两三天洗一次头
洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发 。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂 。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率 。
洗头前先梳顺
这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发 。
洗完后用凉水冲一下
水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发 。
头发湿的时候别梳头
湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害 。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥 。
用棉质旧T恤擦干
用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干 。
温风吹头皮，冷风吹发丝
电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用 。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝 。
尽量散着头发
马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等 。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长 。
使用丝绸枕套
丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小 。
给脱发者点生活建议
现代社会，许多人习惯了过度紧张的生活节奏，然而，对脱发患者来说，适当放慢脚步，对防治脱发非常有利 。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节需要注意 。
调整心态 。长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发 。因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长 。

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