文章插图

一、小学生饮食十二条原则
1、注意营养平衡 。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品 。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化 。

文章插图

3、讲究食品加工方法 。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失 。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲 。
5、愉快进食 。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽 。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。
7、不过量饮食 。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率 。
8、不乱吃加药食品 。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害 。
9、不吃补品 。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好 。
10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多 。。

文章插图

11、早餐要吃好 。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右 。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择 。
12、定时定量 。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高 。
二、选购食品时应注意的事宜
（1）不买露天销售的食品 。

文章插图

因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质 。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；含油食品经日晒会发生"酸败"；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听；糖果会发烊；茶叶会干枯；有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒 。特别是儿童小食品更容易发生变质 。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质 。
（2）不买包装标识内容不全的食品 。
国家《食品卫生法》明确规定："食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容 。"标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买 。
（3）不买感官性状异常的食品 。
感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象 。无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现 。
【健康饮食知识小常识 饮食健康小常识大全】（4）不买伪劣假冒、掺杂使假的食品 。

文章插图

伪劣假冒、掺杂使假的食品是指一些不法分于为谋取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康 。

• 语言活动教学反思 幼儿园语言教学反思20篇
• 复古小包包女包 小而美复古女包
• 怀念童年的句子说说心情2022
• 小葱干尖怎样管理才能恢复
• 2021年小寒是几月几号
• 沙中金命的人用这些办法可以防小人
• 1小时内让你转化率提高20%绝密大招
• 2022年5月21日小满出生女孩五行查询
• 快手名字大全女生洋气可爱气质
• 怎么化解屋后有大池塘 屋后有小池塘怎么化解