【2013年】：运动减肥/2个月/约20斤
【2015年】：运动+节食/2个月/约20斤
【2017年】：运动+节食/3个月/约30斤
【2019年】：零运动减肥/2个月/约20斤
（以上数据年代久远，只能写个大概，今年的数据会写的详细一些）
【2022年】：
【最有效果的减肥好方法 减肥有效方法有哪些】运动+节食
3月1日——3月31日：减肥16斤
4月1日——4月13日：减肥3斤（进入平台期）
每日进食和运动情况
上午11点左右，两个白煮鸡蛋、一个大苹果（有时候也会跟家里人正常吃早餐或午餐）
下午4~6点左右开始运动，连走带跑大约8公里，就是12,000步到16,000步之间 。开始主要是以走为主，后期适应了，所以以跑为主，运动时长大概一个半小时左右 。
在运动前或运动后，根据自己的饥饿程度吃一些包括各种水果、鸡腿、零食、酸奶等，也会喝含糖的饮料 。
如果睡前仍有饥饿感，也会吃点饼干、水果、鸡腿、烤肉等 。
今年的减肥从176斤开始，目标是能够达到155斤，（现在离目标也就2~3斤了）最好是能够达到145斤 。


结束语
减肥对我来讲，就像一场说走就走的旅行 。当自己的体重过大导致动作笨拙，或者身体各方面指标出现异常的时候，往往我就会下决心减肥 。
由于个人身体比较耐造，每次减肥计划都很偏激，每次都能在两个月左右把体重压下来20~30斤 。每次发胖的原因也很简单，有时是冬天不太爱活动、有时是情绪不好自甘堕落，当然也有可能是因为觉得自己有能力减肥，所以太过于放纵 。


好吧，以上就是我的减肥经验，分享给大家，希望大家能够真正领悟减肥的核心概念——“消耗大于摄入”，你也就能够轻松科学的进行减肥了 。还是要嘱咐大家的一句话就是，每个人身体不一样，要根据自己的身体合理的来制定自己的减肥计划 。
最后祝你减肥成功！

• 冬至寓意与禁忌 冬至有什么讲究怎么来的
• 旺妻 面相 男人会旺妻的面相分析
• 这些相貌的女人不能娶回家当老婆
• 朋友圈怀念过去的青春伤感签名个性签名
• 政府收回国有土地使用权的依据是什么
• 2022年1月会破财的星座排名
• 沉迷网恋不能自拔的生肖女
• 描写双12的经典句子说说
• 下巴长痣的女人会越来越富吗
• 做饭馆的一定要注意这些风水问题