对于2岁以上的小孩 ， 虽然可以正常吃饭菜 ， 但避免饮食成人化 ， 要单独给小孩做饭菜 ， 烹饪方式以蒸煮为主 ， 少油少盐少佐料 ， 搭配按照三分法搭配 ， 即每正餐搭配要有三大类 。第一类为主食 ， 品种要多样化 ， 要有一定比例的粗粮；第二类为优质蛋白类 ， 来源于肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品等 ， 要占一定比例 ， 以满足身体对优质蛋白的需求 ， 但不必过量 ， 过量的高蛋白小孩也消化不了；第三类蔬果类 ， 新鲜蔬菜水果品种尽可能多样 ， 而且以应季上市的为主 ， 每日蔬菜摄入量一定要足够 ， 水果适量 。其中 ， 碳水化合物和蛋白质是为身体提供热量的 ， 为了让孩子长高、长壮 ， 而绿叶菜和水果的摄入 ， 则是促进前面两种元素的吸收 ， 为身体提供膳食纤维 。
远离生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味、油炸熏烤、垃圾零食一类的食物 ， 避免将零食当正餐 。

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4. 良好的饮食习惯
良好的进餐习惯 ， 对帮助消化、提高免疫力很有帮助 。一岁一下的婴幼儿进食次数虽然比较多 ， 但要有大致的时间点 ， 避免随意喂食以及夜奶过于频繁 ， 尤其要戒断以喂食来哄睡、哄哭的习惯 。一岁以上的小孩正餐和加餐时间规律 ， 避免东一顿西一顿 ， 就餐专一 ， 避免边玩边进食 ， 边看电视边进食 ， 追着喂食 ， 逼迫进食 ， 花式哄着喂食 ， 培养自主进餐的好习惯 。
二、生活习性方面
1、加强运动
淋巴拥有很多抗感染细胞 ， 而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环 。
婴儿时期以被动运动为主 ， 抚触操就是一种很好的运动 ， 可以改善宝宝的血液循环 ， 提高免疫力 ， 并能增进食物的消化与吸收 ， 减少哭闹 ， 改善睡眠 。另外满月后的宝宝可以在阳光柔和的时候到户外转转 ， 呼吸新鲜空气 ， 晒晒太阳 ， 既达到补充天然维生素D的效果 ， 对小孩的智力发展有好处 。
对于一岁以上的孩子 ， 选择可行性强的运动方案并坚持执行 。鼓励多进行户外运动 ， 亲近大自然 ， 户外运动以及新鲜空气对孩子的健康是非常重要的 ， 与其整体呆在家里 ， 不如让孩子在外面“撒撒野” 。如果天气不佳或者没有户外的条件 ， 也可以将运动分为若干个小片段 ， 因为你要让运动的可行性更强 ， 这样才能坚持下去 。经常运动的宝宝食欲好 ， 对提高抵抗力有帮助 。
为了长久能够坚持下去 ， 家长可以把运动 ， 分为几种不同的形式 。比如有的运动 ， 可以以家庭为单位 ， 组织周末去逛公园或者爬山等；比如有一些可以以朋友聚集的互相组合为单位 ， 组织小朋友去打球、放风筝等；还有一些是可以自己选择的 ， 比如带孩子去跳舞、跑步 。家长可以把三种模式的运动综合在一起 ， 这样才能让孩子加强运动的可行性变得更强 。不要一味地去报培训班 。将运动融入在生活中的一些游戏当中 ， 不管是家长还是孩子 ， 都能够更轻松、也更乐在其中 。

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