在一样平常中许多人都有天天喝牛奶的习惯，实在之以是人人热衷于喝牛奶，是由于牛奶中含有多种营养元素，对身体的康健益处多多。建议喜欢喝牛奶的人，在平时不妨学习一些自制牛奶的方式，好比酪梨牛奶、藏红花牛奶、牛奶蜂蜜咖啡、水蜜桃牛奶和自制牛奶布丁都是不错的选择。

牛奶营养价值
牛奶是最古老的自然饮料之一，是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，主要成份有水、脂肪、磷脂、卵白质、乳糖、无机盐等，被誉为“白色血液”。
在差异国家，牛乳分有差其余品级，但普遍分为全脂、高钙低脂及脱脂牛乳三类。牛奶含有厚实的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳泉源，而且钙磷比例异常适当，利于钙的吸收。
对于一些年数较大的人而言，适当的喝一点牛奶，能够有用的预防癌症。牛奶含有一种CLA的物质，能有用损坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜连系，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。
若是以为自己最近睡眠质量不是很好的话，可以适当的喝一点牛奶。牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的因素。你心乱如麻的时刻，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。含有高级的脂肪、种种卵白质、维生素、矿物质，稀奇是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，珍爱表皮、防裂、防皱使皮肤滑腻柔软白嫩，使头发黝黑削减脱落，从而起到护肤美容作用。
喜欢喝牛奶的人，可以连系自己的味蕾需求，选择自己喜欢的牛奶口味。然则不管选择哪一种牛奶，为了阻止肥胖症找上自己，提醒在喝牛奶的时刻，选择脱脂牛奶，不要喝高脂牛奶。虽然牛奶可以知足身体内的多种营养需求，然则饮食上照样要注重食材的多元化。

牛奶做法大全
一，酪梨牛奶
1、酪梨半个，挖出果肉。
【学会牛奶的创意做法 享受鲜味还弥补身体营养】 2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁。
3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。
二，藏红花牛奶
1、牛奶放入锅中，放藏红花，煮的时刻要一直看着，由于牛奶开了的话会漫出锅外，若是你不在的话等你回来一锅牛奶可都没了。
2、逐渐会发现牛奶酿成黄色，藏红花对女人特其余好，买的时刻也要注重，不要买到假的，一样平常颜色深的比颜色浅的要贵。
三，牛奶蜂蜜咖啡
1、牛奶加热后用打泡器打出泡沫，体积是原来的1–1.5倍。
2、耐热玻璃被中倒入蜂蜜，将泡沫牛奶从蜂蜜上注入，最后徐徐注入咖啡，蜂蜜，牛奶，咖啡分为四层，一杯外观很漂亮的饮品就做好了。
四，水蜜桃牛奶
1、水蜜桃、奇异果冲洗一下去皮切块，再压功效泥备用。
2、将牛奶、乳酸菌发酵乳和冰块使用果汁机打成冰砂。
3、按自己喜欢顺序分层放置在杯子里。
4、上面淋上甜滋滋的蜂蜜，冰冰凉凉酸甜适口。
五，自制牛奶布丁
1、将蛋黄（1个）、牛奶（120克）、QQ糖（小袋装）一起放入装有热水的锅内。
2、搅拌至融化，最后倒入容器中，放入冰箱，3小时后就可以享用鲜味啦！

科学饮用
人人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有许多考究，若是饮用方式不适当，牛奶不只于身体无补，还可能造成一些危害：
1、不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入；
2、有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。由于空腹吃器械肠蠕动很快。而且，这时喝进去的牛奶中的卵白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化．吸收，就排到大肠，无形中造成虚耗。最好喝奶前先吃点器械或边吃食物边饮用。

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