消除忧虑情绪的两个方法 _忧虑

忧虑自有高下之分：“先天下之忧而忧”，即为大忧大患，于强者并非致命的重斧，倒可以成为催人奋发、造福民族的契机。有些忧虑没多大意思，却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰身心，影响健康，苦不堪言。于是人们绞尽脑汁想方设法去消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。

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① 欲擒故纵
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵” 。每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑” 。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜味道之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来之情形。您怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。
心理学家建议这样做：平时通过想像、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的。每天专门用于忧虑的时间最好30分钟。专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。
【消除忧虑情绪的两个方法】② 转换视角
一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这在晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，为老太太出一怪招：“晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，你该为大在儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。
心理卫生专家忠告人们：“当人在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”，凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？

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