怎样拥有一头健康的头发？( 二 ) _头发

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铜有助于维持毛发正常的颜色，含铜的酪氨酸酶可以催化酪氨酸转变成多巴，进而转化成黑色素。牡蛎等贝类海产品、坚果类、动物肝肾、胚芽、豆类中含有丰富的铜。

维生素B族和矿物质

缺乏维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素以及铁、锌、钴等微量元素时往往也会影响头发的颜色与结构，要注意适当摄入肉类、蛋类、海产品、动物肝肾等动物性食物以及绿色蔬菜、酵母等食物。

黑色食物并不能养发

传统观念认为黑色食物，如黑芝麻、黑豆等可以乌发，但目前尚缺乏科学依据。
这些食物中的确含有部分有利于头发健康的营养素，但从功能上来说，与动物性食物、坚果、豆类没有本质区别，可以作为日常均衡饮食的选择之一，但并无特殊功效。另外，曾经红极一时的“乌发神器”何首乌早已被证实具有肝毒性。
生活习惯
发干中的主要成分是角质蛋白，所有能让蛋白质变性的因素都不利于发质健康，例如紫外线、游泳池中的氯，电吹风温度过高（>60℃）等。此外，过度抓挠、拔白头发、反复烫染等都容易刺激和损伤头皮、毛囊，引起过敏或炎症。所以关键还是要避免日常生活中对头发的损伤。
【怎样拥有一头健康的头发？】

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日常洗护
大家可以根据自己头皮的油脂分泌程度来决定洗头的频率，可以不必每天洗头，但至少一个星期洗1-2次另外洗头时水温过高也会损伤头发毛鳞片和头皮，所以就算天气很冷，洗头的水温最好不要超过40度。为了头发更柔顺可以使用护发素，但要及时冲洗干净，一般护发素在不滴水的头发上保留5分钟左右为宜。
吹头发时温度不宜过高，如果觉得热风烫手，就该将温度调低一些了，吹风与头发保持15-20厘米距离为宜。
头皮防晒
头发和头皮也会被紫外线损伤，除了涂防晒霜之外，最好能戴帽子或打伞，做好头发的防晒。

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游泳注意事项
氯对于头发也会有影响，会吸走皮脂，让头发干燥分叉，所以建议先淋浴，让不含氯的水打湿头发，再带上硅胶泳帽，并在游泳结束后及时洗头。
白发不要擅自拔
白发一旦出现难以逆转，直接拔头发并不能阻止白发的生长。从根部剪掉白头发能尽量保护头皮和毛囊的健康。
避免染烫
染烫头发使用的制剂和高温，不可避免地会对头发造成伤害。反复染、烫发会刺激并损伤头皮和毛囊，不仅会使头发干枯受损，也可能导致白发的产生。
无论蓬不蓬松，希望你能喜欢并照顾好自己的头发。

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