鸡爪是很多朋友钟爱的一种食材，不管是卤、酱、炸还是红烧，其独特的口感都人欲罢不能，一口气连吃七八个都是很常见的事 。那么鸡爪相比鸡的部分，有什么营养特点呢？鸡爪的营养特点就是脂肪多，热量高 。

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从上面的表中我们可以发现，鸡爪的热量是鸡胸肉的两倍多，脂肪更是鸡胸肉的八倍还要多 。

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（我随便蒸了一份鸡爪就有这么多油）

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我买了一斤鸡爪（实际到手有539g），一共有12个，平均一个鸡爪45g，按60%的可食部计算，一个鸡爪的可食部有30g，热量76.2kcal 。
如果将鸡爪的热量和和米饭的热量进行对比 。50g米煮出来的饭大概就是下面粉红色盘子里的那么多，煮熟的饭重量130g，热量180kcal 。

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只用不到两个半鸡爪，就可以达到同样的热量 。
如果是一边看剧一边吃，一边聊天一边吃，一口气吃五六个鸡爪简直不要太容易，等于在行云流水不知不觉之间，你就吃进去了二两饭（一般学校食堂里的二两饭指的是二两生米做的饭） 。再考虑到你吃的鸡爪都是加了油烹调调味过的……
鸡爪的4个焦点问题
一，多吃鸡爪补胶原蛋白有意义吗？
胶原蛋白顾名思义是一种蛋白质，存在于动物的骨骼、皮肤等组织中，也是影响皮肤状态的主要成分 。想要皮肤DuangDuang有弹性，很多人自然而然会想到用胶原蛋白以形补形 。然而经口摄入的胶原蛋白，经过人体消化系统的分解会使其形态和结构不复存在，会以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新组装，不可能直接以胶原蛋白的形式定向补充到皮肤中 。
所以，多吃猪皮、猪蹄、鸡爪等动物性食物并不能“永葆青春”，倒是有可能因此摄入过多的脂肪和胆固醇 。此外，从胶原蛋白的营养价值来看，其必需氨基酸种类不全且含量低，属于不完全蛋白质，不是人体蛋白质的优质来源，还不如去吃肉、吃豆制品、鸡蛋 。如果买蛋白粉也还是乳清蛋白更适合 。

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二，鸡爪在地上踩来踩去，会不会很脏？
我们买到手吃到嘴的鸡爪，已经是剥了外侧那层黄黄的皮的，这层「黄皮」才是经常和地面接触的部分 。再经过反复清洗和高温烹饪，一般来说还是蛮干净的，起码食品安全方面没什么问题 。
三，鸡爪会沉积毒素吗？有没有激素、淋巴？
之前收到不少留言问“听家里养鸡的同学说，鸡爪、翅尖中代谢废物要比鸡肉当中高，所以他们都不吃这些，还有说鸡翅尖是给鸡打针的地方，不能吃，是真的吗？”
首先，注射也是要看皮下注射还是肌肉注射的，即使是翅膀的肌肉部分注射，也不可能打在翅尖上，而是打在翅膀下面 。

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另外，鸡屁股的确是不建议吃的，它上面有两种腺体一个是尾脂腺（专门合成油脂的分泌腺），一个是腔上囊（又称“尖翅“，禽类特有的中枢淋巴器官） 。
平时我们买到的鸡肉其实在商业化的屠宰过程中已经摘除了这些，所以一般是没有问题的 。有些人可能是把鸡翅尖和尖翅给搞混了，然后再联想到鸡爪上，就觉得这些”奇奇怪怪”的部位都不能吃 。鸡爪规范加工的话还是挺安全的，就怕……

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