如何预防和消除紧张的精神状态( 二 ) _精神紧张

不会产生精神紧张的餐食和生活
酸性食品(鱼类、肉类和糖类等)容易使血液中的胆固醇增高，也会影响到精神，例如容易有焦躁感，或火气大而易发脾气，这些都是经过长时间而形成的一种精神紧张。所以应该多吃碱性食品(蔬菜、海藻等) 。不偏食的良好餐食，对精神的稳定很有益。
关于消除精神紧张的方法，在此介绍某经营者团体所使用的方法，共有8条如下。
第一条是尽量避免孤独的生活。美国的统计指出，结过婚而过着稳定生活的人比独身的人罹患癌症或心脏病的比例低了很多。
第二条至第八条的内容如下所示，不过第六条所写的不论对任何事情都要有积极性、肯定性的解释，表示无法脱离精神紧张的人，必须面对精神紧张的挑战，亦即反过来利用精神紧张的一种生活态度。
PS：用手揉一揉紫苏叶，然后放在阴凉处干燥，经过如此处理的紫苏叶，可当做茶叶来泡茶饮用一具有稳定精神的作用。
消除精神紧张的8个条件(日本经营者联合会)
第一条尽量避免孤独的生活。
第二条不要安排时间紧凑的生活计划表。
第三条生活上要有适当的变化与调整。
第四条如果出现头痛、胃痛等症状，将之扼要地记录下来。
第五条每天至少运动30分钟以上。
第六条对任何事情都要有积极性、肯定性的解释。
第七条要有微笑的生活。
第八条要有适当的性生活。

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