如何预防和消除紧张的精神状态 _精神紧张

中年之后，领月薪的职工，容易罹患由精神上，身体上所引起的疾病或一些内脏的疾病，其原因大部分来自精神紧张。虽然如此说，但对精神紧张的概念在似懂非懂的情况下，平常并不太关心，所以对自己精神紧张的状态往往没有警觉性，等到有一天知道自己的健康有问题而去检查时，才知道已经罹患狭心症或疲劳过度所引起的噪郁病。
长期精神紧张，易出现什么不良症状呢？例如血压升高、悸动、肩膀僵硬、精力减退、胃肠不适等症状容易出现，即使身体检查，往往也看不出此症状的具体原因。因为精神紧张或压迫感是一种“心”的疾病。
最普遍的精神紧张原因是几乎每天都会体验到一些痛苦而形成的。譬如说，在公司担任某部门小主管的人，往往受到上司的压力和部下的反驳而被夹在中间，使自己遭受苦痛，这是一种比较有代表性的而已。

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人在社会上活动，当然免不了受到或多或少的精神紧张或压迫感。所以企业界人士应必须知道这方面的处理方法，如果能够处理得好，很可能成为一流人物。如果处理不好时，则容易使自己过着精神不稳定的生活。
【如何预防和消除紧张的精神状态】ps：也有一种容易精神紧张的体质。身材普通或比较瘦的男性，皮肤稍黑，肌肉质较结实。
紧张的精神状态该如何消除？
在聚会喝酒时，总是会听到有人批评上司和同事，对于这种不满与不平的谈论是司空见惯的。郁闷而对公司的一些不满，或对上司的处理方式觉得不公平，因而利用喝酒时尽量发泄出来，这也是一种消除紧张的方法。问题是过分地批评别人时，总会有一些不良的后遗症，例如反而受到别人的中伤或批评。因此，利用喝酒的机会来发泄是暂时性的方法，不能说是解除精神紧张很好的方法。在此介绍几种立刻有效的具体性解除方法。
利用入浴时施行的自律训练法
泡在浴缸的时候，可以松弛紧张。以轻松的心情泡在浴缸中的温水，而且施行简单的自律训练。在浴缸里充分地放松心情，即使想到痛苦的事，也会很快打消，而且宁可想着自己幸福快乐的事情，亦即往好的方向来思考，换言之，自己有某种暗示，使自己有一个快乐的心情。训练两、三次时，也许没有很大的效果，可是每天如此地做，本来的一些烦恼就会逐渐缩小。
PS:浴缸里的水温太高时，反而会刺激交感神经，引起紧张，稍温的水才会松弛精神紧张，因为这种低温水才会刺激副交感神经。
精神紧张的累积和运动的时间成反比
坐在办公室用脑工作比较多的IT业人士，总是容易反应过敏、精神紧张，往往为了一些芝麻小事而耿耿于怀或感觉到痛苦，此为只用脑力而不用体力，因而使精神和体力的消耗不均匀才产生的现象。解除的方法是利用一些时间动一动身体或做运动诸如打网球、慢跑、打高尔夫球、登山活动等，如此配合着自己的体力而稍微流汗的程度来做运动。反之，平常都是体力劳动的人，利用空闲时间来种花、下棋等，这是缓和紧张很好的方法。

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