便秘的正确解决方法 _便秘

便秘是一件非常普遍的事。据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。尽管如此，仍有不少人对便秘存在错误认知，认为“不是每天排便就是便秘”、“吃香蕉就能通便”、“便秘用开塞露就可以了”……
怎样才算便秘？便秘的正确解决方法是什么？啥时候要去看医生？今天就和大家说说关于便秘的那些烦心事。
你是不是真的便秘了？
正确对待便秘，先要学会判断自己是不是真的便秘了。通常情况下，当存在下列2条及以上的症状，且症状出现时间超过6个月时，就应该考虑患有便秘：

排便次数减少，每周＜3次；
大便过于干硬，形状像“羊粪球”；
排便时感到费力；
有肛门直肠梗阻和（或）堵塞感；
需要用手法辅助（如用手指帮助排便、盆底支撑排便）；
需要用泻药、灌肠等手段维持排便；
有排便不尽感。

文章插图
根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：
1、急性便秘
指近期突然发生的便秘，多由疾病（急性肠梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等）或生活环境的突然改变、情绪抑郁、精神打击、心理创伤或进食过少等因素引起。
急性便秘一般发病较急，持续时间短，当导致便秘的疾病痊愈后，便秘也随之改善。
2、慢性便秘
慢性便秘的病程一般在6个月以上，它的发生与多种因素有关，如肠道功能失调、器质性疾病（如结肠癌）、药物（如抗抑郁药、抗组胺药）等。

文章插图
便秘本身并不会产生致命的危险，但慢性便秘如不能有效处理，将会造成严重危害，如诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死；诱发“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔、直肠脱垂、失眠、焦虑、抑郁等等。
4个方法助你摆脱便秘
多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。因此，对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：
1、摄入足够的膳食纤维
摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬（如白菜、芹菜、萝卜、火龙果、猕猴桃等）。
2、摄入足够的水分
养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500～1700 ml为宜，每次50～100 ml，推荐饮用温开水或淡茶水。
3、建立正确的排便习惯
每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
4、合理运动
适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。

文章插图
在经过生活调理后，如果便秘的情况仍旧没有改善，最好先去检查，排除其他疾病后，使用药物治疗：
01，容积性泻药：麦麸、甲基纤维素/聚卡波非钙等。主要用于轻度便秘患者的治疗，用药过程中应注意补充适量水分。
02，渗透性泻药：乳果糖、聚乙二醇等。适用于轻度和中度便秘患者，其中乳果糖还是一种益生元，有助于促进肠道有益菌群的生长，可长期服用，特别适用于合并有慢性心功能不全和肾功能不全的老年便秘患者。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。