觉睡好了,体质提升50%！( 二 ) _早睡

2，睡前一小时玩手机。虽然很难做到不玩，但是却很管用。如果我们睡前看了一个很悲伤的电影，或者很励志的综艺，那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里，思绪很难平静，自然而然就会睡不着。
3，睡前不要太兴奋，很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。这个方法也有可能会让人体阳气上升，身体打开的力量强于收敛的力量，从而导致睡不着觉，或者就是睡了也有可能会做很多梦，身体无法真正地放松。另外晚上玩游戏啊，K歌啊，吵架啊，这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠。
我自己发明了一种帮助身体快速睡着的方法，就是躺下的时候只要一开始想事情，就刻意地在脑子里做放空的动作，强行放空。这个方法对我个人来说非常管用，比数羊管用多了。很多时候不知不觉地，就到了第二天早上。
另外还有一些有效地帮助早睡的办法，比如说睡前把脚搓热，或者做1000次抬腿，这些都是帮助头脑安静的办法，头脑一安静就会比较容易入睡；还有睡前打坐也是很好的帮助睡眠的方法，传说可以秒睡。
另外如果偶尔哪天熬夜了，第二天也一定要早起，哪怕第二天疲倦一点，也不会影响当天早睡。如果熬夜了就一直躺到中午才起床，那第二天晚上又容易睡不着，就容易进入一个恶性循环的生物钟里。
其实只要坚持个把月（可能一个星期）就行，然后人就会自动进入这种循环模式，我现在就是每到晚上9点多，自己就困得不行，倒头就能睡着。在我坚持了一年多的早睡之后，我发现我的体质也确实得到了很大的改善。
早睡养阴，所以我最明显的，就是阴虚的改善，嘴馋了想吃些辣的或者容易上火的东西，居然也不会上火了，我去年的一整个冬天，都没有烂过嘴巴鼻子。跟以往比较起来，那变化真的太大了。
以往一到夏天，就是我最难熬的日子，一开空调就整个人干得不行，有时候干得鼻子出血，喉咙痛；不开空调的话就整个脸红得像关公，整个身子像下雨一样冒汗，人特别虚。但是今年的夏天，35度以上的高温，我居然能做到白天基本都不开空调，而且也没有觉得多难过，脸也不涨红了，多喝些水，身体就会出一些细细的汗，但是这种出汗的感觉一点也不虚，倒像是一种排寒排湿的新陈代谢，跟以往那种大汗淋漓的感觉相差甚远。
还有就是阳气的提升，抵抗力的加强，我已经很久没有去过医院了，上一次感冒还是今年一月份出去游玩的时候，而且3天的时间就自愈了。气虚还是有一些的，稍微累一点儿就会觉得乏力，特别是夏天。这也足以说明，肾精一旦消耗过多，是很难填补的。但是我想继续坚持下去，我气虚的体质一样会得到很大的改善。
【觉睡好了,体质提升50%！】为了满足自己早睡，我的确是错过了很多好看的电视节目，比如《三十而立》《小欢喜》《庆余年》《都挺好》《延禧攻略》等等热剧，我通通都没有看过。我手机里也早就卸载了各种视频软件。但是每天早晨7点，我可以轻盈地从床上爬起，不再昏沉；拉开窗帘，我可以用饱满的精神来迎接清晨的第一缕阳光，不再沮丧；转过头，我可以给孩子一个温柔的，充满能量的微笑。比起熬夜看电视剧刷视频，这应该是更加美好的，热情的一天。

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