如果不小心，手指被割开一个口子，不特别严重的话，一定会在几天之后自己长好，甚至不会留下任何受过伤的痕迹 。这个便是人体的自愈能力 。
而人最大的自愈能力是什么呢？是睡一个好觉 。不管你是莫名的头痛；是耗尽的疲累；还是绝望的伤感，都会在一个好觉之后，得到很大的缓解 。如果你连续睡了很多个好觉，那么你的体质一定会得到大大的提升 。一个好觉的定义是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜无梦 。而这一切的前提，便是早睡 。

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早睡的人并不多，有时候晚上12点望出去，依然是万家灯火 。每个人有每个人熬夜的理由 。对于我这样一个家庭主妇来说，熬夜的理由也很简单，就是孩子睡了以后，我才有时间寻找那星星点点的，自由与自我 。
白天就像一台麻木的发动机，忘记了自己是谁，只知道自己从厨房里来，要到卫生间去 。而孩子睡了以后，我的自由时光，才终于到来 。平时带孩子不能好好吃饭，孩子睡了，夜宵搞起来 。平时带孩子不能一个劲儿地看手机，孩子睡了，视频刷起来，电影电视剧追起来 。孩子睡了的那一刻是多么美好，我又怎么会舍得用来睡觉？
可是学了中医以后，我知道这么搞，身体迟早会搞垮 。其实我的身体也已经有点垮了………最明显的，我的眼睛不太好，经常会干涩，有时候会有点痒，一到光线强烈的地方就特别畏光，甚至有点睁不开眼 。(肝血不足）
其次，我特别容易上火，辣的炒货干货都不太敢吃，一吃就上火，最严重的时候，吃几颗坚果就会上火，一整个冬天不是烂鼻子就是烂嘴巴 。（阴虚，津液缺乏）
再次，我能感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来，一躺能躺好几个小时，最严重的时候，爬山都感觉上不来气，标准的胸闷气短 。（气虚，肾气不足）
熬夜真的对身体有这么大的影响吗？有的 。按照人体经络运行时间来说，晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间，所谓”三焦经通百脉“，所以这个时间睡觉，那几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机 。
晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间，胆经的作用是可以促进食物的消化吸收，可以促进肝的造血 。如果这个时间不睡觉，食物就不能很好地消化吸收，痰湿，过瘦或者过胖都有可能，还有可以能会引起气血失调 。
凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间 。《黄帝内经》里讲：人卧则血归于肝 。肝是养我们的气血的 。如果这个时间点还不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，所谓“气血失调则百病丛生”，如果这个时间点不睡觉，我们身体的各个脏腑，一定会因为失衡而致病 。
熬夜不光是该修复的得不到修复，身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是很难填补的 。

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明白这些道理以后，我就尝试让自己早睡，算下来，我坚持早睡已经有一年多时间了 。我的这个坚持不是说每天都能做到早睡，偶尔有什么事情也会熬一下夜，但是大方向每周至少能坚持5天以上早睡 。每次都是哄孩子的时候就跟孩子一起睡了，一般都会在10点之前睡着 。
在这个坚持的过程中，我发现其实早睡最难的不是睡不着，而是你压根就不想睡 。当我放下熬夜的念头，告诉自己要睡一个美美的早觉之后 。我感觉我几乎就成功了一半 。
另外早睡还有几个克星：
1，晚上吃得过饱 。中医讲“胃不和则卧不安”，所以我们晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担，身体还得调集气血去消化食物，所以这个时候睡觉，就很容易在床上翻来覆去睡不着 。

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