如何补益气血? _气血_「广东龙网」

很多女性朋友越来越感觉到身体的疲惫，还会发现如脸色暗黄、头晕、倦怠、乏力，手脚冰凉、畏寒畏冷，乏力懒言等现象，这些身体“信号”在提醒你，很可能是你的气血不足或循环不畅导致的。
这一期的“大咖说养生”，由中华中医药学会首席健康科普专家傅杰英教授来谈谈【气血双补，滋养全身，越养越年轻~】。
《素问?调经论》曰：“人之所有者，血与气耳”，明确指出了气和血对人的重要性。气和血均是维持人体生命活动的基本物质，而颜面则与脏腑气血的衰盛有关，正所谓“有诸形于内，必形于外”，气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的物质基础。
气是推动血液运行的动力，是血的统帅。血要靠气的推动才能达到表面颜面，滋润肌肤；血是气的载体，两者相互依存。气血两虚是导致面容老化与虚损的关键所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。
当出现气血不足的表现时，如何进行调理——补益气血?
补益气血

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常见的补气方药当属人参，人参是补气第一药，既补体力，又补脑力。《本草纲目》记载，人参能“补五脏，安精神。久服可轻身延年，治男女一切虚症” 。
另一味方药黄精，知名度虽不高，是“藏在深闺人不知”、“路遥知马力日久见人心”的低调补气大咖，古人认为久服黄精“长生不老，容颜永驻” 。
再说到补血食材，阿胶、红枣都是历代医家都推崇的“补血圣品”；还有龙眼肉，补血又养神，最适合血虚心悸失眠多梦健忘。
闲暇在家，不妨炖一道人参枸杞红枣排骨汤或阿胶黄精红枣汤，前者适当服用能补气血、强身健体；后者则具有滋阴养颜、行气补血的作用。

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另外，像桂圆红枣枸杞茶，常喝能暖宫温血，每天一杯也能改善气色差的问题。
最后，还有一些有助于改善气血的生活建议：
改善气血的生活建议
01，作息规律

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不熬夜、充足睡眠，使机体血气得以恢复、提高血液含氧量、面部血管得以舒缓，同时也能消除身心压力。
02，运动调养

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进行适当的身体锻炼，日常可练习太极、瑜伽等舒缓运动，有助于活动筋骨，经脉通畅。
03，经络疏通
【如何补益气血?】经常做头部、面部、脚部保健按摩，艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

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