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【10个解困解乏小法则，让你更有活力】睡眠生物规律研究专家建议尽量把需要大量思考的工作安排在上午 ， 把重复性的、事务性的工作安排在下午 。至少不要在天黑以后进行费心费脑的会议、策划、写作、计算、构建……让大脑早早从亢奋状态归于平静 ， 让思考和太阳一起落山 。

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糟糕的情绪会产生连环效应 ， 滚雪球一般增加身体和心理的相互伤害 。试着放下 “我这一天又完蛋了”“睡不好皮肤变差”“睡得差会得癌症”这类想法 ， 积极乐观地看待睡眠 ， 相信我们的大脑能够利用下一晚“满血复活” 。不必执着于每天必须睡够 8 小时 ， 也不要将不幸都归结于失眠 。当你停止对睡眠的苛责 ， 或许整个人就会开始向好的方向加速 。当这一天被正向情绪填充 ， 就是最好的“安眠药” 。

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终结因失眠导致的恶性循环很简单 ， 在白天困意最强烈的时候小睡一觉 ， 时间尽量控制在30分钟以内 ， 这样既得到了休息 ， 又不会影响晚间的入睡 。因为30分钟还不足以进入深度睡眠 ， 唤醒难度低 ， 醒来后不适感轻微 ， 却能有效地恢复精力 。

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