出伏啦！一年中最热的三伏天终于过去了 ， 秋高气爽好时节 ， 天气凉爽了 ， 很多人却神困体乏、懒言少动 ， 其实 ， 这是典型的“秋乏” 。那么秋季怎样解乏呢？下面几个日常生活小建议或许对你有所帮助 。
第一：要保证充足睡眠
【秋季解乏日常生活小建议】

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改掉夏季晚睡习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
第二：保持饮食清淡
不吃或少吃辛辣烧烤食物 ， 如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等 ， 少吃油腻的肉食 ， 多吃富含维生素的食物 ， 如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等 ， 适量增加优质蛋白质的摄入 。
第三：加强锻炼

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以早晚锻炼为好 ， 锻炼的方法以经常进行登山、散步、做操等简单运动为好 。伸懒腰也可缓解秋乏 ， 特别是下午感到特别疲乏 ， 伸个懒腰就会觉得全身舒展 。
第四：室内养些植物

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如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。

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