脾虚引起的肚胀、不消化怎么调养？ _脾胃

最近有网友反映，自己的小肚子常常感觉胀气，尤其到了下午，胀气特别明显！这种情况可能是“脾气”不足，也就是中医常说的“脾虚”了。中医说的这个“脾”呢，跟西医不一样。西医的“脾”仅仅是指脾这单个器官。

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而中医说的是脾经所代表的功能，是一个有组织有纪律的系统。

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可不要小瞧脾这个系统，它在我们人体中担任两个很重要的岗位。
①人体“运输官”
勤勤恳恳的脾会把胃消化好的食物，运送到人体各部位，滋养心、肾、肺、肌肉等，同时也促进气血的生成。

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②人体“水利官”
运筹帷幄的脾会调节人体各器官中水液，指导它们的分布与去留，避免湿气聚集瘀堵。
脾好，身体的运转状态就好。

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反之如果脾的运转出现问题，人体就会发生“交通堵塞”，营养和水分无法正常运输到各器官。我们就会出现腹胀、食欲不振、消化不良、口干口臭、便秘腹泻等症状，而且很容易感到疲劳。
如果发现自己有以上脾虚症状，日常生活要注意养脾了！
养脾6忌
● 忌甜食
过甜则伤脾，甜的东西含糖分很高，容易造成脾的负担。少吃甜食，不仅对脾胃好，还能延缓衰老，减少高血糖、糖尿病的发生！

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● 忌暴食
吃太多，或者吃不易消化的食物，脾的运转压力增大，长期以往容易让脾“不堪重负” 。日常饮食保持七八分饱就刚刚好。
● 忌辛辣
辛辣刺激的食物会引起脾胃不适，严重的还会损伤胃肠道的粘膜，导致脾的运送能力减弱。
● 忌寒凉
脾习惯在人体舒适的温度下工作，冷饮、冰冻以及寒性食物，都会带着寒气侵入身体，伤害脾胃。

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● 忌忧思
长期心情不好，思虑太多，会损伤脾气，影响食物的消化吸收，也会影响气血的生成。
● 忌三分钟热度
养脾需要坚持，一年四季都要注重养护。哪怕一次不经意的伤害，可能要很久才能修复呢。
养脾好物
给大家精挑细选五种经典养脾食材，家里可以常备多吃。

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以上食材都很百搭，用来煮粥最佳。深秋煮一锅温热的健脾养胃粥，全家人都可以喝。
①山药薏仁粥
食材：山药100克，薏米仁45克，粳米200克
做法：煮粥，温热食用

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②八宝粥
食材：莲子、芡实、薏米仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各10克，粳米200克
做法：煮粥，温热食用

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说了那么多，你记住了吗？一张图帮你总结下今天的养脾小知识！
【脾虚引起的肚胀、不消化怎么调养？】

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