什么是健身中的泵感及如何提高泵感 _泵感

什么是泵感？
在你训练目标肌群的时候，肌群感受到酸痛、灼烧、疼痛并且带着爽的时候。恭喜你，这就是泵感，被无数健美爱好者视为训练是否有效的一种感受。

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泵感会引起一系列的荷尔蒙反应，包括内啡肽等（就是自己大脑中产生的吗啡，快感十足）。这是如何产生的呢？在我们进行力量训练时，身体进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸堆积在目标肌群处，就产生了这神仙一样感觉。
【什么是健身中的泵感及如何提高泵感】如何提高泵感？
科学数据表明：肌肉和生长激素有关，生长激素的释放水平与乳酸阀强度有直接关系，当血乳酸浓度越高，生长激素的分泌就会越多。也就是说，血乳酸浓度越高，你的泵感就越强，力量训练效果就越好。那如何提高血乳酸浓度？答案就是训练强度：采用中等偏上重量，中等偏上次数，力竭的高强度训练来进行训练。

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