天下卫生组织以为，人的康健尺度有五快，即：吃得快、说得快、走得快、睡得快、拉得快五快，其中的“拉得快”就是指大便排得快。心理状态下，排便时间仅仅几秒到几十秒。因此肛肠界公认的排便时间是在10分钟内，最好是在2-5分钟内将大便排完。不应该在排便历程中念书、看报、玩手机、打游戏。
4、不要忽视便意
不要忽视便意：有排便的感受强忍大便不排，为忽视便意。耐久忽视便意会使直肠排便的感受域值增高，使直肠对排便感受不敏感。另外，大脑对于排便指令的长时间被弃捐，也会使大脑响应的削减发出此项指令，时间久了就没了便意感，排便就会加倍难题。

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