7个超有用的健康生活建议，助你远离癌症侵扰 _癌症

这几年关于癌症的新闻好像越来越多了，有很多大家喜欢的名人最终不幸被癌症夺走了生命。更令人惊出一身冷汗的是，以前大家总觉得癌症是妥妥的“老年病” ，现在竟然好像也离年轻人越来越近了……
得癌症的人越来越多，应该算是世界范围内的共识了。小编查了一下， 2020年全球新增癌症病人高达1929万，我国就有457万！平均每增4名病人，就有1名在我国！掐指一算，这是每分钟8名国人确诊的节奏啊！

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而这些癌症患者里，我们年轻人的比例正在迅速增加！数据显示， 2000年时， 20岁-39岁的年轻人中，每10万人有大约40个肿瘤发病， 2013年飙到了70个，数据猛涨80%！但凡是你能叫得上名字的常见癌症：胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌、肾癌……都开始吊打年轻人。二三十岁得癌症，真的变得越来越稀松平常！但当小编深扒之后，却惊讶地发现，这一切的主要原因竟然是我们自己？！
研究表明，大多数癌症主要还是赖我们自己的生活方式，遗传和环境只占到14%和9% ，生活方式一下占了77%！不信看看你自己吧，是不是经常“月亮不睡我不睡，我是熬夜小婊贝”？各种熬夜追剧开黑？熬夜一时爽，早晚火葬场！熬夜会打乱生物钟，让你内分泌失调免疫力下降，身体细胞也更容易“黑化”变身祸害人的癌细胞！
此外，有些人不光喜欢熬夜，吃吃喝喝也不注意，什么烧烤、油炸、高盐高脂的食物是来者不拒！你是吃爽了，可天天超负荷工作，被辣、冷、油盐饱和攻击的肠胃却早就扛不住了，只好“癌变”以示抗议！《中国胃癌流行病学现状》显示， 2012年全球胃癌新发95.1万例，死亡达72.3万例。而不论是发病还是死亡例数，我国都占了将近一半……
另外，很多人平时不光“吃得多” ，还“动得少” ，硬是把自己养成了超重大汉！但你以为胖只会让你变丑，却不知道也是能要人命的！研究发现，肥胖跟17种癌症都有关系，包括肾癌、宫颈癌、胰腺癌、白血病、肝癌等等。腰围每增加一英寸，患癌风险将增加好几倍，尤其是结肠癌、肾癌，还有我国患癌增长率世界第一，号称“女性第一杀手”的乳腺癌，也跟肥胖脱不了干系！
为了尽量让癌症这个坑货远离你，小编查了不少科学典籍，总结了以下7个超有用的建议，赶紧掏出小本本记好了！
1 ，别熬夜，每天保证7-9个小时的睡眠。
2 ，控制好体重，少吃高油、高盐、高脂肪食物，少喝含糖的饮料，多运动。
3 ，多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有2/3的植物性食品。
【7个超有用的健康生活建议，助你远离癌症侵扰】4 ，每天运动30分钟，别久坐，久坐易引发结肠癌、子宫内膜癌，坐一个小时最好活动几分钟。
5 ，戒烟戒烟戒烟!重要的事说三遍!烟跟肺癌、咽喉癌、食管癌等很多癌症都有关系。
6 ，再喜欢晒太阳也别猛晒！皮肤癌主要就是紫外线坑的！

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