如何让孩子拥有更强大的内心？ _孩子

前几天我回答了个问题，有位妈妈说，自己一直遵循“温和”的教养方式，但孩子却好像越来越娇气，抗挫能力很低。和别的小朋友玩游戏，一定要赢，输了就会哭上半天。别人只要不如她的意，她就会消沉很久。

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现在当父母真是不容易，太严厉了，担心孩子内心受创伤。太轻松了又担心她太玻璃心，不能扛事。再加上现在孩子得抑郁症的新闻越来越多，儿童中抑郁症占比也是越来越高。

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我们到底要怎么做，才能让孩子有个强壮的心脏，勇敢面对未来未知的人生？心理治疗师艾美莫林（Amy Morin）是这么说的，强壮的心灵跟3个要素有关：思考的方式、感觉事物的态度和行动的方法。
孩子的身体需要锻炼，心灵也需要锻炼。一颗强大的内心，需要用宽广的角度看待事情、让自己感觉良好、勇敢的行动。而这些能力并不是天生的，对很多人来说，需要大量的耐心和练习、不断增强，才能自然的做这些事。具体要怎么做呢？建议引导孩子具备7种能力。

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01 ，情绪掌握在自己手中
如果孩子和你说：“我的同学数学考了100分，我自己考得好差，很不开心。”这时候你就要注意了，这代表他让别人掌控了自己的情绪。
内心强大的孩子，不会轻易让别人控制自己的心情，身边的人表现好与不好，他们的心情差或不差，其实跟自己本身的情绪无关。同理心很重要，但被别人的情绪牵着走是不明智。
我们可以跟孩子一起创造“小口号”，例如“做最好的准备，最坏的打算，尽力就好！”、“我很棒了”、“自信地去做吧！”……让他们习惯于专注在自己身上，而不要过度被同伴的表现影响，也减弱他们脑中质疑自己的声音。

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02 ，学着适应改变
改变对任何人来说都很困难，特别是对于需要不断进入新环境的孩子来说，他们可能会怀念过去，或者担心未来的生活不如从前。一个内心坚强的孩子，他会知道这只是一个阶段，一个让他们学习与成长的过程。
适应变化的第一步就是接受变化。我们可以鼓励孩子说出自己的感觉，记住仅仅是说出来，或是思考自己现在的感觉是什么，为什么会有这样的感觉，这都可能让情况好起来。
事实上，就算是大人也很少花时间去思考：我现在感觉怎么样？大家更多是花费大量精力去对抗、压抑真实的情感，所以感觉越来越糟糕。
所以，不管是孩子也好，自己也罢，在遇到生活的变化时，记得去描述自己的感受。找到合适的词汇去形容：是沮丧吗？是害怕吗？是疲惫吗？是担忧吗？还是既期待又害怕受伤害？
【如何让孩子拥有更强大的内心？】

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03 ，练习适时说“不”
我们许多人哪怕是一把年纪了，还是会对诚实表达自己的感受感到不舒服。但在某些情况下，学会说“不”，可以让人更坚强。
孩子不愿意说“不”，是因为他们感到尴尬或害怕气氛会变奇怪。假如能够鼓足勇气，他们慢慢就会发现，可以轻松地拒绝不想做的事情，也不用为此感到压力。
我们可以帮助孩子去找到有礼貌、坚定的拒绝方法或词汇：
“不，我真的不行。”（告诉孩子，他们不必总是提供理由）

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