材料：绿豆100g、百合20g
做法：加水煮熟（不必煮开花） ， 放凉后可适量加入冰糖 。

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02 ， 虚火
伴随症状：舌苔少、口干但不想喝水、便秘 。
灭火食物
可多吃萝卜、莲子、冬瓜、芡实、淮山等健脾开胃又滋阴的食物 。
食疗方推荐——雪梨萝卜汁
功效：健脾养胃、滋阴、助消化
材料：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺
做法：雪梨、萝卜去皮 ， 切成小块 ， 打碎成汁加入蜂蜜搅拌饮用 。

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肺火旺
01 ， 实火
伴随症状：舌红苔黄、大便干、小便黄、咳黄痰 。
灭火食物
可多吃苦瓜、丝瓜、菊花、苦丁茶、金银花、罗汉果等清火的食物 。
食疗方推荐——罗汉果猪肺汤
功效：降肺火、养肺阴
材料：罗汉果半个 ， 猪肺250g ， 杏仁、百合适量
做法：猪肺洗净切片 ， 罗汉果敲成小块；所有食材放入砂锅 ， 加水煮沸后 ， 小火煲煮1~1.5小时即可 。

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02 ， 虚火
伴随症状：手脚心热、舌质红、盗汗 。
灭火食物
可多吃梨、银耳、百合、沙参、麦冬、石斛等滋阴润肺的食物 。
食疗方推荐——银耳雪梨汤
功效：润肺降燥、滋阴安神
材料：干银耳10g、梨1个、川贝母3g、冰糖适量
做法：银耳泡发 ， 梨削皮去核切小块 ， 三者加水煲煮40分钟 ， 出锅后可加适量冰糖 。

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注意哦 ， 以上降火食疗方并不适宜长期服用 ， 连续服用不能超过3天 。如果调理饮食一周后 ， 症状还未缓解 ， 建议看医生哦 。
总的来说 ， 夏季易上火 ， 但要“对症下药” ， 调理好饮食才能有效降火 ， 别再自己随意祛火啦！

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