三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子 。在我国大部分地区 ， 人们都将长期顶着烈日工作生活 。那么 ， 在这炎热的夏天到底该如何防暑降温？我们又该注意哪些事项呢？
中暑症状
先兆中暑：
表现为头晕头痛、口渴多汗、疲乏无力、注意力不集中、恶心等症状 。体温正常或略有升高 ， 如能及时离开高热环境、通风补水 ， 经短时间休息后症状即可消失 。
轻度中暑：
既有先兆中暑症状 ， 同时伴有呕吐、皮肤灼热或湿冷、血压下降等症状 。轻度中暑者经治疗后 ， 一般4-5小时内可恢复正常 。
重度中暑：
除轻度中暑症状外 ， 常伴痉挛、晕厥、昏迷、高热 。皮肤灼热而绯红 ， 体温常在40℃以上 。

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防暑降温 你做对了吗？
1、大汗时“冲凉”易引发疾病
在出大汗的时候是不适合马上冲凉的 ， 因为很有可能会出现感冒 。大汗时身体的热量比较大 ， 如果在冲凉之后 ， 没有及时的擦干水分 ， 会导致水分携带走身体本来的热量 ， 引起发冷的表现 。可能会出现咳嗽以及着凉的症状 ， 所以需要在大汗之后适当的休息 ， 等身体的状态平静之后 ， 再选择冲凉 。冲凉的时候也要注意水温 ， 不能够认为天气炎热 ， 就用冷水冲凉 ， 应选择温水浴 ， 不仅让人清爽舒适 ， 还不会诱发疾病 。

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2、气温超37℃打赤膊反而会更热
最近一段时间 ， 气温酷热难耐 ， 大多数朋友为了更加凉爽一些 ， 就每天光着膀子 。有研究称 ， 赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时 ， 才会散热 。盛夏酷暑之日 ， 气温都很高 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 ， 因而打赤膊会感觉更热 。所以建议出门可以穿一些排汗透气的夏装 ， 不但有助于阻挡紫外线的照射 ， 还能起到隔热的效果 。

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3、猛喝冰饮易造成肠胃不适
炎热的夏季 ， 很多人喜欢喝清凉的饮料 ， 觉得喝下去特别爽 ， 体质不好的人一大杯凉饮料喝下去 ， 会使胃黏膜造成严重的刺激 ， 毛细血管收缩平滑肌痉挛 ， 引起胃肠不适造成绞痛和腹泻 ， 严重时还会出现脾胃虚弱 。所以在生活中不要吃辛辣生冷和油腻的食物 ， 多吃温热性的食品 ， 比如小米粥和软面条 ， 有利于消化和吸收 。

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4、天热过量运动易出现虚脱症状
天热一活动 ， 就大汗淋漓 ， 一些朋友会加紧锻炼 ， 觉着减肥效果好 。有专家表示 ， 由于天气炎热 ， 运动后体温升高 ， 当运动过度出現体力透支状况应当引起重视 ， 这时要终止一切活动 ， 如果有出汗多的状况 ， 还理应适度补充食盐水 ， 避免盐份遗失 。体力透支后 ， 应当马上到自然通风荫凉的自然环境下歇息 。

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3招防中暑
1、及时补充水分

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