夏季易上火，如何通过日常食物轻松降火？ _夏季

不知道大家发现没有，一到夏天我们就特别容易上火：早上起床口气重，排便还不顺利，有时候饮食稍不注意，还容易喉咙肿痛、口腔溃疡……

为什么我动不动就「上火」？
为什么喝凉茶、吃清火药好像没什么用？
到底有没有办法，能快速“降火”？

今天小编特地准备了一份“降火”秘籍，教大家如何通过日常食物轻松降火，怕上火，就吃这些！
【夏季易上火，如何通过日常食物轻松降火？】降火之前，先了解自己哪里「上火」了？
中医里面根据五脏学说，将「上火」分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。

心火：平时情绪容易激动、遇到事情容易着急、过分紧张或焦虑，都容易引发“心火” 。典型症状：心烦易怒、心悸失眠，还容易口腔溃疡。

肝火：平时有经常熬夜、睡眠不够或睡眠质量不高等情况，最容易造成肝火上升。典型症状：急躁易怒、头晕头痛。

肺火：肺火一般是和呼吸道感染相关的，经常会发生在感冒前后。典型症状：感觉鼻孔喷热气，还经常咽喉肿痛。

肾火：肾火一般都是由肾阴虚引起的，说明身体可能存在一些健康问题需要注意了。典型症状：腰膝酸软、盗汗、遗精。
胃火：大部分是饮食不当造成的，像平时吃了太多辛辣、干燥的食物，都会引发胃火。典型症状：口气重、口干舌燥，经常牙龈肿痛。

如果没有分清哪个脏器上火，就一味去火，不仅无效，还有可能会伤肾伤脾，越来越严重哦。

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真正「降火」，应该这样吃！
由于夏天属于暑热之季，大部分人的“火气”都是心火、胃火以及肺火。因此小编针对这几种“火” ，分别为大家推荐几款合适的降火食物！赶紧对照收藏起来。
注：由于“火”还分实、虚，所以小薇分别进行了推荐，大家注意对照哦。
心火旺
01 ，实火
伴随症状：舌尖发红、心烦失眠、身上发热、口渴、小便黄。
灭火食物
可多吃苦瓜、苦菜、荷叶、莲子心茶、竹叶茶等性寒而味苦的食物。
食疗方推荐——三叶茶
功效：清暑降火、养心除烦
材料：荷叶、竹叶、薄荷叶各3~5g
做法：食材洗净后，开水冲泡并浸泡20分钟，以茶代饮。

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02 ，虚火
伴随症状：心悸、低热盗汗、颧骨发红、口干舌燥。
灭火食物
可多吃百合、银耳、莲藕、山药、玉竹、麦冬等滋阴安神的食物。
食疗方推荐——麦冬水果茶：
功效：清心泻火、滋养心肾
材料：雪梨、橙子、麦冬适量
做法：雪梨和橙子带皮切片，放入麦冬，开水冲泡十分钟即可。

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胃火旺
01,实火
伴随症状：舌苔发黄、口干口臭、想喝冷水、大便干硬、腹部疼痛。
灭火食物
可多吃丝瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆等性凉降火的黄绿色当季果蔬。
食疗方推荐——绿豆百合汤
功效：清暑泄热、益气生津

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