冬天要注意防寒，避免血管病变引起手脚冰凉( 二 ) _冬天

抗寒妙招
肌肉养成计划
肌肉作为人体的产热装置，通过收缩抖动就可以帮助身体取暖，可以说是身体发热的“永动机” 。比起其他的保暖御寒措施，仔细想想，加强运动练就一身肌肉，不失为一种性价比极高的方法了。

文章插图
运动的方法在这里就不赘述啦，赶快打开各类运动健康APP选择跑步、骑行、健身课程等，一起运动起来吧！（PS：制定计划，规律执行，自律的你会更美！）
抗寒妙招2
保护我们的心血管
防寒，可以说是预防心血管意外事件的重要措施，同时，保护好我们的心血管健康，也是提高身体抗寒能力的关键。尤其是动脉硬化在早期根本没有症状，后期如果严重则会增加心脑血管疾病的发生风险。
运动是有效的降低心脑血管风险的方式。已有近百个有关心血管疾病一级和二级预防的循证医学证据显示，运动，如中等强度的步行（≥2小时/周）可使冠心病的危险降低52%，缺血性脑卒中危险降低40% 。这是因为规律的运动，可增强心肺功能，提高心血管和呼吸系统的储备能力，特别规律的有氧运动，可使血压维持在正常水平，消耗多余的能量，减少机体脂肪含量，延缓冠状动脉粥样硬化斑块的发生和发作。
除此之外，早筛查，早治疗，并在专业医生建议下进行主动干预，通过积极预防和治疗，就能避免动脉粥样硬化导致的各类疾病发生。

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