健康的作息时间表参考 _作息规律

大家都希望有一个健康的好身体，除了极小部分受基因的影响外，有一个健康的作息规律尤为重要。什么才算是健康的作息规律呢？众说纷纭，除了大家知道的按时饮食、早睡早起等“大众健康知识”外，还有什么？前阶段，小编在网上看到了这个号称全球公认最健康的作息时间表的视频。视频里讲的作息时间表具有一定的参考价值。很多网友看完后，会有疑问，认为这就是“乌托邦”的生活。其实每个人的生活习惯和生长环境是不一样的，在大的健康前提下，我们可以根据自己的习惯灵活调整。
【健康的作息时间表参考】
文字版总结：
6:30：起床洗漱，新的一天开始了。
7:00：吃早餐，早餐是必须要吃的，且尽量吃好。
7:30：可以适当活动下筋骨，但应避免剧烈运动，清晨不是运动的最佳时间，此时免疫系统功能最弱。
8:00：去公司上班。
8:30：做困难性工作，这是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30：让眼睛休息一会儿，这个时候可以做眼保健操。
11:00：可以吃些水果，补充一下营养。
12:00：吃午餐，别光顾着吃肉，多吃些豆类食品。
13:00：午休时间，午休会让你精力充沛。
14:00：此时可以做些创意性的工作。
16:20：喝杯酸奶可以帮助肠道消化。
16:30：写日志，写工作日志和总结。
17:30：晚餐时间，建议八分饱。
19:00：最佳运动时间，可根据个人需求进行体育锻炼。
20:30：娱乐时间，看电视、手机、书籍或陪家人聊聊天，这会让你更轻松惬意。
21:00：洗个热水澡，使身心放松，改善血液循环。
21:30：听听轻音乐，轻音乐有利于睡眠。
22:00：准备睡觉，为了保证充足的睡眠和身体，是时候该睡觉了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。