哪种睡姿最好最健康？ _睡姿

一个好的睡姿，不仅能放松全身，还能让你拥有一个好睡眠，不过哪种睡姿最好？大家好像有各自的想法。
“左侧睡最好啦，右侧睡会影响肝脏！”
“明明是右侧睡好，左侧睡才会压到心脏！”
“左右都不行，仰睡才是王道！”
究竟哪种睡姿最好？今天小编就带大家一起来了解睡姿的那些事儿吧。
仰睡睡姿
推荐指数：????
仰睡是比较受大家喜欢，也是比较推荐的睡姿之一。仰睡不会对身体器官造成压迫，还会放松背部肌肉，对腰椎、颈椎都没有额外的外力挤压，可以说是比较不错的睡姿之一。

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但它还是有一定的缺点，比如打鼾人群仰睡时，可能会因为舌头后坠，导致呼吸道变窄，从而增加打鼾和呼吸困难发生的几率。
? 适合人群：
? 一般健康人群都适合~
? 有脑血栓的人：仰睡能改善血液循环，减少血栓的形成，对疾病康复有积极作用。
? 腰椎间盘突出的人：让腰部放松，降低椎间盘内的压力，缓解疼痛，促进恢复。
? 不适合人群：
打鼾人群：可能会影响呼吸。
侧睡睡姿
推荐指数：???
【哪种睡姿最好最健康？】不管是左侧睡还是右侧睡，都是适合大多数人的睡姿之一。很多人担心侧睡有压迫器官的危害，比如左侧睡会压迫心脏，右侧睡会压迫肝脏，但实际上目前还没有证据表明，左侧睡会增加健康人群患心脏病的风险。也没有任何证据表明右侧睡会压迫到肝脏。反而侧睡可以帮助呼吸道自然打开，入睡呼吸也会更顺畅，对脖颈不舒服，或者颈椎病有缓解作用。

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当然，侧睡的缺点还是有的，最大的问题就是可能变丑！长期保持一侧睡姿，可能让被挤压的那一侧脸部更容易长皱纹，也容易出现左右脸不对称的情况。
? 适合人群：
右侧睡的适宜人群
? 一般健康人群；
? 有胃病的人：减少压迫肠胃，利于食物消化吸收；
? 有颈椎病的人：有助于缓解颈椎不适；
? 有胆结石的人：胆结石不易掉进胆管，不易诱发胆绞痛。
左侧睡的适宜人群
? 一般健康人群；
? 患上胃食管反流的人：有利于缓解胃食管反流；
? 怀孕后期的产妇：减轻子宫对血管压迫，保证血液畅通，可缓解下肢浮肿。
蜷着睡
推荐指数：?
除了可以放松身心，增加一定安全感之外，没有其他好处。蜷着睡时间一长对肌肉和关节也是一种压迫，还会加大背部和头颈的压力，增加驼背的几率。

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? 适合人群：
? 偶尔放松可以试试，但不建议长期保持这个睡姿。
趴睡睡姿
推荐指数：0
如果你也喜欢这个睡姿，还是赶紧换了吧！趴睡对全身各处，如关节、肌肉、内脏、神经都会增加压迫。而且趴睡时头往往要偏向某一边，会让颈椎被迫“加班”，增加颈椎负担，早起更容易出现脖子疼。

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总结一下，对大多数普通人群来说，仰卧和侧睡是比较推荐的睡姿，大家可以按自己的习惯和舒适度来选。
入睡加“一物”，睡姿加分，睡眠质量翻倍！
虽然大家都有各自喜欢的睡姿，但一整晚也无法完全保持，也会有蜷退、翘脚等习惯，这些多少还是对颈椎和背部有一定影响。所以，小编给大家推荐睡姿加分的神器——枕头！

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