除了食用上述推荐的食物种类 ， 均衡营养 ， 降低内脏脂肪外 。还可以适量饮茶 ， 茶叶中的茶色素可以降低总胆固醇 ， 其中绿茶会比红茶的效果更好 。
方式二：运动
每周运动3-5天 ， 每次不少于半小时 ， 可以是慢跑、快步走、骑单车等 。将体重控制在正常范围 ， 即18.5≤BMI＜24 。
总的来说 ， 高胆固醇人士 ， 注意饮食和运动 ， 还有定期关注自身指标 ， 就能够有效预防因胆固醇而引发的心血管疾病 。所以各位朋友 ， 从今天开始 ， 放心吃鸡蛋 ， 多多动起来吧 。
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