现在，越来越多人有熬夜的习惯，明明困得睁不开眼了，还是舍不得放下手机 。可能大家觉得熬夜没什么，补补觉就能恢复 。其实，熬夜对身体的损害是不可逆的，其危害也远超我们的想象 。
01，熬夜是不可修复性损伤？
有专家做过一个实验，让受试者睡满八小时后，分为三组进行不同程度的睡眠剥夺：
第一组连续3天不睡觉；
第二组每晚只能睡4个小时；
第三组每晚只能睡6个小时 。
三天后，所有人都可以花三个晚上补觉 。通过对比受试者在实验前后的状态表现，结果显示没有一组补觉成功，他们的表现都不如睡满8小时的水平 。

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同时，专家发现连续3天不睡的第一组，在第一个通宵之后，走神概率增加了400%以上，且在第二天、第三天仍然以相同的速率在升高 。如果继续剥夺其睡眠，对专注力的影响将会继续恶化 。也就是说，熬夜造成的损伤可能会持续累积，而且通过补觉也很难完全补回来 。然而，熬夜的危害远不止影响专注力这么简单 。
02，熬夜的危害，可能难以承受
记忆力下降
你是否感觉自己的记忆力越来越差了，以前看一遍就能记住的知识，现在可能要看三四遍 。而导致记忆力下降的因素，除了年龄，还很有可能是熬夜 。
当我们处于清醒状态时，大脑会不断获取和吸收新的信息，然后将它们储存在一个叫“海马体”的区域 。它相当于一个临时信息库，如果被储存满了，新的信息就会覆盖掉旧的信息 。
所以，为了避免“丢失”这些信息，大脑会在我们进入睡眠状态时，对一天的信息进行巩固，避免遗忘，并储存进我们的长期记忆 。如果睡眠不足，这个进程就会受阻，从而影响我们的记忆力 。
影响大脑排出废物
白天时，我们的大脑常常处于紧张工作的状态，大脑细胞间隙中的废物就会一直累积 。直到进入睡眠状态后，血液才会大规模、周期性地流出大脑，脑脊液也才会流入大脑，清洗β淀粉样蛋白等毒素（β淀粉样蛋白可能导致阿尔兹海默症） 。一旦熬夜，大脑里的“垃圾”就无法清除干净，便容易感到昏昏沉沉、转不动脑袋 。
导致情绪反复无常
我们出现的各种情绪，主要受大脑中的杏仁核控制 。有实验表明，长期睡眠不足的人，其杏仁核显示出的情绪反应明显增强了60%以上 。当我们睡眠不足时，大脑更接近于不受控制的原始反应模式，因此更容易出现气愤、狂怒等强烈的情绪 。而夜间充足的睡眠，能够在杏仁核和掌管理智的前额叶皮质之间建立强连接，让情绪保持稳定状态 。
导致免疫力下降，增加患病风险
人体的免疫系统中，有一种免疫细胞叫作“自然杀伤细胞”，它十分擅长识别我们体内的无用和危险物质，并将它们消灭 。有研究表明，如果晚上只睡4个小时，自然杀伤细胞的活力会下降70%左右 。

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除此之外，睡眠不足还可能会影响身体的基因活动 。有专家进行过为期一周的实验，将受试者分为两组，一组每天只能睡6个小时，一组每天可以睡足8小时，然后测量他们的基因活动 。
实验结果表明，由于缺乏睡眠，约有711个基因的活动被打乱 。其中，约一半的基因活动减少，它们多数与免疫系统相关 。而活动增加的基因大多数与压力、慢性炎症、肿瘤和心血管疾病相关 。也就是说，睡眠不足可能会增加身体患各类疾病的风险 。
甚至，睡眠严重不足还可能增加患癌的几率 。因为睡眠不足会迫使交感神经系统过度运行，可能会引起免疫系统持续的炎症反应 。而癌细胞可能会利用这些炎症反应，比如将炎症因子吸引到肿瘤中，帮助血管增生、破坏DNA使其突变，从而增强肿瘤的威力 。

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